懷孕就需要喝孕婦奶粉嗎?孕婦喝奶粉的常見問題是什么?

對孕媽媽而言,飲食搭配營養(yǎng)毫無疑問是最關(guān)鍵的事,不但關(guān)聯(lián)自身,更決策著肚子里小寶寶能不能健康成長。目前,銷售市場上發(fā)生了各種各樣專業(yè)為孕媽媽提前準備的“孕婦奶粉”,它在牛乳的基本上,尤其加上了葉酸、鈣、鐵、DHA等各種各樣懷孕期間所必須 的營養(yǎng)成份,孕期就需要喝孕婦奶粉嗎?
飲食搭配營養(yǎng)不平衡孕前準備何不喝孕婦奶粉
懷孕初期一個月,孫某逛商場時見到倉儲貨架上售有孕媽媽嬰兒配方奶粉,營業(yè)員詳細介紹說每100克嬰兒奶粉的葉酸成分是520mg,還帶有豐富多彩的鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)素。孫某心動了,但不知道應當從何時逐漸喝孕婦奶粉。更何況,她早已在使用 葉酸補充品了,孕婦奶粉里也帶有葉酸,一起用是否會造成攝取超標準?
有一些女性從準備懷孕的3個月就逐漸喝過。鄭州中醫(yī)醫(yī)院營養(yǎng)醫(yī)院門診辦公室副主任營養(yǎng)醫(yī)生薛翡翠珠說,飲食搭配營養(yǎng)調(diào)養(yǎng)并不僅是以精卵結(jié)合產(chǎn)生才逐漸的,尤其是葉酸、DHA(不飽和脂肪)等能推動胎寶寶腦部發(fā)育的營養(yǎng)素,在備孕時就需要填補,以使身體葉酸、DHA營養(yǎng)貯備在孕早期就做到理想化水準。
一切正常狀況下,只需飲食均衡、營養(yǎng)全方位,大家在日常飲食搭配上都能得到這種營養(yǎng)化學物質(zhì)。例如海洋魚類含有DHA,蛋白質(zhì)食物、豬瘦肉、蔬菜水果帶有葉酸等。但許多職場女人長期性在外面用餐,根據(jù)基本飲食搭配難以搞好懷孕前營養(yǎng)貯備。那麼用加強了DHA、礦物、維他命等營養(yǎng)素的孕婦奶粉,開展懷孕前營養(yǎng)貯備再合適但是了。薛翡翠珠提議,這類女士從備孕前的3個月起,每日喝一杯孕婦奶粉,約250毫升上下。
孕早期營養(yǎng)要求少不一定非喝孕婦奶粉
經(jīng)歷了3個月的營養(yǎng)貯備,總算懷了孕,但惡心想吐、反胃等妊娠反應也緊隨而成,孕媽媽很愛吃得多一點再多一點,好讓小寶寶看起來壯,結(jié)果不如人意。
“實際上,孕初期試管胚胎較小,生長發(fā)育較為遲緩,孕媽媽所需能源和營養(yǎng)素大部分與懷孕前同樣。”鄭大三附院婦產(chǎn)科醫(yī)生主任醫(yī)生崔世紅說。依照《中國居民膳食指南(2007)》,孕初期女性飲食搭配上能夠留意以下幾個方面:口味淡、鮮美的飲食,有益于減少懷孕初期的早孕反應,使孕媽媽盡量多地攝入食材,達到營養(yǎng)必須 ;依據(jù)孕媽媽的胃口和反映的輕和重立即開展調(diào)節(jié),采用少吃多餐的方法,確保進餐量;盡可能多地攝取含有糖分的谷物或新鮮水果,確保每日最少攝取150克糖分(折合谷物200克);多攝取含有葉酸的食材并填補葉酸,懷孕后3個月每日應再次填補葉酸400mg。
“因為懷孕期間,孕媽媽會較為留意飲食搭配營養(yǎng),而初期需要的營養(yǎng)又和平常人一樣,不用立刻服用孕婦奶粉,再再加上妊娠反應,他們很有可能也喝下不來孕婦奶粉?!?/p>
懷孕中、末期牛乳換孕婦奶粉確保充裕營養(yǎng)
伴隨著惡心想吐、反胃等不適感漸漸地減低、消退,孕媽媽的食欲越變越好,肚子里小寶寶需要的營養(yǎng)也愈來愈多了?!霸谄匠H似胶?、全方位飲食搭配的基本上,孕中后期者要適度提升魚、禽、蛋、豬瘦肉、海鮮產(chǎn)品、奶制品的攝取量。”薛翡翠珠說,在其中,每日提升50~100克豬瘦肉、魚、蛋,提升400~500ml牛乳。魚、禽、蛋、豬瘦肉、奶是蛋白質(zhì)食物的優(yōu)良來源于,而牛乳或是鈣的優(yōu)良來源于。
除此之外,從懷孕中期逐漸孕媽媽血流量和血紅蛋白濃度提升,與此同時,胎寶寶必須 鐵貯備,提議從懷孕中期逐漸提升鐵的攝取量,孕媽媽每星期可以吃1~2次小動物血。就算均衡飲食,非常一部分孕媽媽因為胃口、習慣性等,仍難以獲得達到胎寶寶生長發(fā)育及本身身心健康的眾多營養(yǎng)素,尤其是鈣、鐵等。薛翡翠珠提議有條件者能夠在孕中、末期女性營養(yǎng)膳食的基本上,把懷孕期間需要的牛乳換為孕婦奶粉,來填補營養(yǎng)不夠。
有關(guān)孕婦奶粉的問答。
問:喝孕婦奶粉,還要補葉酸嗎?
答:基本上所有孕婦奶粉里都帶有葉酸成份,但是多少不一,有的可以達到懷孕前孕初3個月一天400mg的規(guī)定,有的還不夠,孕媽媽能夠自身測算一下,夠得話,就無須附加補葉酸了,若不足,把缺乏的補好就可以。
問:銷售市場上孕婦奶粉類型多種多樣,含有的營養(yǎng)素類型及各營養(yǎng)素成分都不一樣,如何選擇?
答:對身心健康孕媽媽而言,能夠挑選加上的營養(yǎng)成份較為全方位而平衡的嬰兒奶粉;假如存有缺鋅、缺少鈣等營養(yǎng)素欠缺難題,能夠主要挑選相對應營養(yǎng)素成分較多的嬰兒奶粉;假如懷孕期間血糖上升,能夠挑選低脂肪嬰兒奶粉。
問:喝孕婦奶粉是否會長胖?
答:目前肥胖癥兒、孕期體重提升太多狀況很廣泛,但肥胖癥并并不是孕婦奶粉導致的,關(guān)鍵與飲食搭配營養(yǎng)攝取過多、缺乏主題活動相關(guān)。謹記,喝孕婦奶粉就不用再喝純牛奶了。除此之外,應依據(jù)本身的身體素質(zhì)每日開展不少于三十分鐘的低抗壓強度人體主題活動,最好是是1~2鐘頭的戶外運動。