孕婦一定要喝孕婦奶粉嗎？懷孕期間如何補(bǔ)充葉酸？

懷孕期編輯博禾醫(yī)生

145次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-12-09 13:20:41

飲食搭配營(yíng)養(yǎng)不平衡孕前準(zhǔn)備何不喝孕婦奶粉懷孕初期一個(gè)月，孫某逛商場(chǎng)時(shí)見(jiàn)到倉(cāng)儲(chǔ)貨架上售有孕媽媽嬰兒配方奶粉，營(yíng)業(yè)員詳細(xì)介紹說(shuō)每100克嬰兒奶粉的葉酸成分是520mg，還帶有豐富多彩的鈣、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素。孫某心動(dòng)了，但不知道應(yīng)當(dāng)從何時(shí)逐漸喝孕婦奶粉。更何況，她早已在使用葉酸補(bǔ)充品了，孕婦奶粉里也帶有葉酸，一起用是否會(huì)造成攝取超標(biāo)準(zhǔn)？有一些女性從準(zhǔn)備懷孕的3個(gè)月就逐漸喝過(guò)。鄭州中醫(yī)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)醫(yī)院門診辦公室副主任營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生薛翡翠珠說(shuō)，飲食搭配營(yíng)養(yǎng)調(diào)養(yǎng)并不僅是以精卵結(jié)合產(chǎn)生才逐漸的，尤其是葉酸、DHA(不飽和脂肪)等能推動(dòng)胎寶寶腦部發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)素，在備孕時(shí)就需要填補(bǔ)，以使身體葉酸、DHA營(yíng)養(yǎng)貯備在孕早期就做到理想化水準(zhǔn)。一切正常狀況下，只需飲食均衡、營(yíng)養(yǎng)全方位，大家在日常飲食搭配上都能得到這種營(yíng)養(yǎng)化學(xué)物質(zhì)。例如海洋魚(yú)類含有DHA，蛋白質(zhì)食物、豬瘦肉、蔬菜水果帶有葉酸等。但許多職場(chǎng)女人長(zhǎng)期性在外面用餐，根據(jù)基本飲食搭配難以搞好懷孕前營(yíng)養(yǎng)貯備。那麼用加強(qiáng)了DHA、礦物、維他命等營(yíng)養(yǎng)素的孕婦奶粉，開(kāi)展懷孕前營(yíng)養(yǎng)貯備再合適但是了。薛翡翠珠提議，這類女士從備孕前的3個(gè)月起，每日喝一杯孕婦奶粉，約250mL上下。孕早期營(yíng)養(yǎng)要求少不一定非喝孕婦奶粉經(jīng)歷了3個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)貯備，總算懷了孕，但惡心想吐、反胃等妊娠反應(yīng)也緊隨而成，孕媽媽很愛(ài)吃得多一點(diǎn)再多一點(diǎn)，好讓小寶寶看起來(lái)壯，結(jié)果不如人意?！皩?shí)際上，孕初期試管胚胎較小，生長(zhǎng)發(fā)育較為遲緩，孕媽媽所需能源和營(yíng)養(yǎng)素大部分與懷孕前同樣。”鄭大三附院婦產(chǎn)科醫(yī)生主任醫(yī)生崔世紅說(shuō)。依照《中國(guó)居民膳食指南(2007)》，孕初期女性飲食搭配上能夠留意以下幾個(gè)方面:口味淡、鮮美的飲食，有益于減少懷孕初期的早孕反應(yīng)，使孕媽媽盡量多地?cái)z入食材，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)必須；依據(jù)孕媽媽的胃口和反映的輕和重立即開(kāi)展調(diào)節(jié)，采用少吃多餐的方法，確保進(jìn)餐量；盡可能多地?cái)z取含有糖分的谷物或新鮮水果，確保每日最少攝取150克糖分(折合谷物200克)；多攝取含有葉酸的食材并填補(bǔ)葉酸，懷孕后3個(gè)月每日應(yīng)再次填補(bǔ)葉酸400mg?！耙?yàn)閼言衅陂g，孕媽媽會(huì)較為留意飲食搭配營(yíng)養(yǎng)，而初期需要的營(yíng)養(yǎng)又和平常人一樣，不用立刻服用孕婦奶粉，再再加上妊娠反應(yīng)，他們很有可能也喝下不來(lái)孕婦奶粉?！睉言兄?、末期牛乳換孕婦奶粉確保充裕營(yíng)養(yǎng)伴隨著惡心想吐、反胃等不適感漸漸地減低、消退，孕媽媽的食欲越變?cè)胶?，肚子里小寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)也愈來(lái)愈多了?！霸谄匠Ｈ似胶?、全方位飲食搭配的基本上，孕中后期者要適度提升魚(yú)、禽、蛋、豬瘦肉、海鮮產(chǎn)品、奶制品的攝取量?！毖︳浯渲檎f(shuō)，在其中，每日提升50～100克豬瘦肉、魚(yú)、蛋，提升400～500mL牛乳。魚(yú)、禽、蛋、豬瘦肉、奶是蛋白質(zhì)食物的優(yōu)良來(lái)源于，而牛乳或是鈣的優(yōu)良來(lái)源于。除此之外，從懷孕中期逐漸孕媽媽血流量和血紅蛋白濃度提升，與此同時(shí)，胎寶寶必須鐵貯備，提議從懷孕中期逐漸提升鐵的攝取量，孕媽媽每星期可以吃1～2次小動(dòng)物血。就算均衡飲食，非常一部分孕媽媽因?yàn)槲缚?、?xí)慣性等，仍難以獲得達(dá)到胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育及本身身心健康的眾多營(yíng)養(yǎng)素，尤其是鈣、鐵等。薛翡翠珠提議有條件者能夠在孕中、末期女性營(yíng)養(yǎng)膳食的基本上，把懷孕期間需要的牛乳換為孕婦奶粉，來(lái)填補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)不夠。孕婦奶粉咋選、咋用？有關(guān)孕婦奶粉的問(wèn)答。

問(wèn):喝孕婦奶粉，還要補(bǔ)葉酸嗎？答:基本上所有孕婦奶粉里都帶有葉酸成份，但是多少不一，有的可以達(dá)到懷孕前孕初3個(gè)月一天400mg的規(guī)定，有的還不夠，孕媽媽能夠自身測(cè)算一下，夠得話，就無(wú)須附加補(bǔ)葉酸了，若不足，把缺乏的補(bǔ)好就可以。

問(wèn):銷售市場(chǎng)上孕婦奶粉類型多種多樣，含有的營(yíng)養(yǎng)素類型及各營(yíng)養(yǎng)素成分都不一樣，如何選擇？答:對(duì)身心健康孕媽媽而言，能夠挑選加上的營(yíng)養(yǎng)成份較為全方位而平衡的嬰兒奶粉；假如存有缺鋅、缺少鈣等營(yíng)養(yǎng)素欠缺難題，能夠主要挑選相對(duì)應(yīng)營(yíng)養(yǎng)素成分較多的嬰兒奶粉；假如懷孕期間血糖上升，能夠挑選低脂肪嬰兒奶粉。問(wèn):喝孕婦奶粉是否會(huì)長(zhǎng)胖？答:目前肥胖癥兒、孕期體重提升太多狀況很廣泛，但肥胖癥并并不是孕婦奶粉導(dǎo)致的，關(guān)鍵與飲食搭配營(yíng)養(yǎng)攝取過(guò)多、缺乏主題活動(dòng)相關(guān)。謹(jǐn)記，喝孕婦奶粉就不用再喝純牛奶了。除此之外，應(yīng)依據(jù)本身的身體素質(zhì)每日開(kāi)展不少于30分鐘的低抗壓強(qiáng)度人體主題活動(dòng)，最好1～2鐘頭的戶外運(yùn)動(dòng)?！?/p>

懷孕葉酸

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