四個(gè)壞習(xí)慣最容易引起脂肪肝四個(gè)注意事項(xiàng)可以遠(yuǎn)離

肝膽疾病編輯博禾醫(yī)生

89次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-03-30 10:26:38

脂肪的消化、吸收、氧化、轉(zhuǎn)化、分泌等過(guò)程離不開(kāi)肝臟。如果肝脂肪代謝功能出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致脂肪物質(zhì)平衡失調(diào)，脂肪積累在組織細(xì)胞內(nèi)，其積累量超過(guò)肝重量的5%以上，或者組織學(xué)上肝細(xì)胞脂肪化的50%以上，可以稱(chēng)為脂肪肝。

四種不良習(xí)慣最容易引起脂肪肝

在日常生活中，四種不良習(xí)慣容易引起脂肪肝上半身。

一是不吃早餐。這直接導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)和能量攝入不足。但是，上午的工作和學(xué)習(xí)往往需要大量的能量。隨著時(shí)間的推移，營(yíng)養(yǎng)不良和能良和能源代謝障礙，誘發(fā)或加重脂肪肝。

二是吃飯沒(méi)有時(shí)間。由于工作繁忙，經(jīng)常錯(cuò)過(guò)正常的飲食，也會(huì)埋下脂肪肝的危險(xiǎn)。

三是早餐、中餐隨意處理，但特別重視回家吃的晚餐。有時(shí)加班太晚會(huì)增加夜宵。長(zhǎng)期晚上吃高卡路里、高蛋白、高脂肪食物，缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，長(zhǎng)期容易形成脂肪肝。

四是在辦公室和家里吃零食沒(méi)有完整的時(shí)間。這個(gè)習(xí)慣大多是女性。肚子飽了，但是大量的高卡路里、低營(yíng)養(yǎng)食物進(jìn)入肚子，卡路里積累，營(yíng)養(yǎng)不足，會(huì)引起脂肪肝。

秋季補(bǔ)充肉蔬菜要注意酸堿平衡。秋季補(bǔ)充應(yīng)注意體內(nèi)酸堿的平衡。正常人血的pH值應(yīng)呈弱堿性，一般人體可自動(dòng)調(diào)節(jié)和平衡體內(nèi)的酸堿關(guān)系。但是，如果肉等酸性食物多吃的話，超過(guò)身體的耐受性，血液會(huì)發(fā)生酸性偏移，容易患高血壓、高脂血癥、痛風(fēng)、脂肪肝等。所以秋天補(bǔ)充的時(shí)候，不要忘記多吃季節(jié)性蔬菜、水果、茶、豆制品、杏仁、栗子等堿性食物，中和體內(nèi)多馀的酸性食物。

注意秋后的幸福。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充確實(shí)有助于恢復(fù)體力。經(jīng)過(guò)苦夏后，感覺(jué)營(yíng)養(yǎng)跟不上，應(yīng)該補(bǔ)充。但是，吃得多，動(dòng)得少的話，秋易發(fā)福。中醫(yī)認(rèn)為立秋后是生津養(yǎng)陰的好季節(jié)，高脂肪不利于養(yǎng)生，豆芽、菠菜、胡蘿卜、芹菜、白菜、生菜等蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富，不易發(fā)胖，秋天可以多吃。

補(bǔ)充食物去除秋天的干燥。隨著天氣越來(lái)越冷，人們經(jīng)常有不同程度的干燥感，所以應(yīng)該吃一些生津養(yǎng)陰、滋潤(rùn)多汁的食物，少吃辛辣和油炸的食物。秋天應(yīng)該多吃有潤(rùn)肺生津作用的食品，如百合、蓮子、杏仁等。

四個(gè)注意事項(xiàng)可以遠(yuǎn)離脂肪肝

脂肪肝是由多種原因引起的肝內(nèi)脂肪積累過(guò)多的病理狀態(tài)。現(xiàn)在介紹一些形成脂肪肝的原因和預(yù)防方法:

1、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和肥胖者，減少飲食熱量攝取。

2、糖尿病、病毒性肝炎患者應(yīng)控制血糖值，調(diào)整免疫力，促進(jìn)脂肪代謝恢復(fù)正常。

3、酗酒和酒精性脂肪肝首先要戒酒，配合肝臟保護(hù)治療。

4、營(yíng)養(yǎng)不良者應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素，消除營(yíng)養(yǎng)不良的各種因素。

脂肪肝脂肪

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