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產(chǎn)后1個星期內(nèi)怎樣飲食調(diào)養(yǎng)

分娩期編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #產(chǎn)后

諸位剛升級的新手媽媽在最開始的1個星期內(nèi)，歷經(jīng)孕婦分娩的耗費(fèi)會覺得人體十分孱弱，胃消化吸收工作能力較差，食欲也較為差，一般新手媽媽非常容易胃腸脹氣、拉肚子、食欲不佳。

飲食要開胃

實(shí)際上產(chǎn)后第一周飲食調(diào)理以開胃為主導(dǎo)，口感要明細(xì)，如今飲食調(diào)理的關(guān)鍵是開胃而不是滋補(bǔ)養(yǎng)生，食欲好，才會吃得有味道，消化吸收才會更好。

產(chǎn)后一周一旦“大補(bǔ)”只能讓食欲更為不太好，由于太油膩感的食物會讓人惡心想吐，服用太多不容易消化吸收的食物，超出了消化道的消化吸收工作能力，食物不僅不可以徹底被消化吸收運(yùn)用，還提升了胃腸的壓力，進(jìn)而造成消化不好。因而，開胃是產(chǎn)后1個星期內(nèi)飲食調(diào)理的重要。

飲食易于消化

產(chǎn)后1個星期內(nèi)飲食要以消化吸收為宜，還需要考慮到有益于催奶，以半流食、軟飯為宜，可采用稀飯、面湯、雜亂、吐司面包、牛乳、豆槳等。挑選動物蛋白的較易于消化，又易催奶。

產(chǎn)后1個星期內(nèi)的新媽媽可以用小米手機(jī)煮粥，由于小米手機(jī)比稻米鐵的成分高得多，B族維生素成分也高，對新媽媽滋陰降火有很大的益處，能讓新媽媽盡快地恢復(fù)好精力。

飲食要多種多樣

產(chǎn)后1個星期內(nèi)，新媽媽的飲食要多元化，飲食要均衡。最好葷腥和素材圖片搭配著吃，雜糧和精糧搭配著吃，大豆蛋白和小動物戴白搭配著吃。

與此同時新媽媽要少食多餐，除開三頓正餐外，能夠在下午和夜里各用餐一次，能夠加些像牛乳、小米湯、新鮮水果那樣的食物，但2—3次就可以了。

強(qiáng)烈推薦飲食原材料

肉類食品：瘦牛羊肉 、雞脯肉、魚類

蔬菜：辣椒、籮卜、西蘭花、番茄

水果：橘子、紅心柚、奇異果、香蕉蘋果

零食類：全賣吐司面包、化學(xué)纖維曲奇餅干、牛乳

飲食錯誤行為

在產(chǎn)后一周里，有一些新媽媽會為了更好地開胃吃一些辛辣食物的食物，這類作法是徹底不正確的，辛辣食物食物對新媽媽的身心健康十分不好。

由于剛孕婦分娩的新媽媽身體有熱，非常容易發(fā)生口腔上火、大便干硬等不適感的病癥，乃至造成痣瘡。并且，新媽媽身體的熱會根據(jù)奶水危害小寶寶，使小寶寶生病。因而，產(chǎn)后一個月內(nèi)都最好是不必吃蒜、朝天椒、小茴香、莧菜等刺激的食物。

總而言之，危害產(chǎn)后新媽媽人體食補(bǔ)的關(guān)鍵是食欲，因此，第一個星期內(nèi)，親人給新媽媽的飲食一定要開胃。文/潘昕

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