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懷孕前動(dòng)一動(dòng)更健康 孕期運(yùn)動(dòng)有助于減輕分娩疼痛

孕前準(zhǔn)備編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #疼痛 #分娩 #分娩疼痛

伴隨著科學(xué)研究與醫(yī)藥學(xué)的發(fā)展，愈來愈多的直接證據(jù)說明，夫婦彼此在計(jì)劃懷孕前的一段時(shí)間內(nèi)，最好是能開展適合而有規(guī)律性的體育鍛煉與運(yùn)動(dòng)。

懷孕前你也必須動(dòng)一動(dòng)減肥瘦身：

針對(duì)休重超出一切正常規(guī)范的女性，計(jì)劃懷孕前一定準(zhǔn)備好一個(gè)縝密的減肥瘦身計(jì)劃，并嚴(yán)格遵守。由于，過胖的女性在懷孕期間非常容易發(fā)生孕期糖尿病，它不但能夠?qū)υ袐寢屪陨淼娜梭w造成不良影響，并且能夠?qū)е绿殞氃谠袐寖?nèi)生長(zhǎng)發(fā)育或新陳代謝阻礙，發(fā)生胎寶寶高甘精胰島素尿癥及巨大胎兒。

因而，每一位計(jì)劃孕期且休重超過一切正常規(guī)范的女性，在計(jì)劃懷孕前3個(gè)月，應(yīng)留意降低人體脂肪、木薯淀粉和糖原食材的攝取，并提升體育鍛煉或運(yùn)動(dòng)，待休重修復(fù)到一切正常規(guī)范就可以孕期。老公們應(yīng)當(dāng)協(xié)助自身的老婆科學(xué)安排飲食搭配，與老婆一同加強(qiáng)鍛煉或運(yùn)動(dòng)，做到懷孕前體質(zhì)的規(guī)定。

運(yùn)動(dòng)：傳統(tǒng)式的意識(shí)告知大家，女性孕期時(shí)大多數(shù)盡量避免戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)。而伴隨著科學(xué)研究與醫(yī)藥學(xué)的發(fā)展，愈來愈多的直接證據(jù)說明，夫婦彼此在計(jì)劃懷孕前的一段時(shí)間內(nèi)，若能開展適合而有規(guī)律性的體育鍛煉與運(yùn)動(dòng)，不但能夠推動(dòng)女性身體生長(zhǎng)激素的有效配制，保證懷孕時(shí)女性身體生長(zhǎng)激素的均衡與男性精子的順利受精卵著床，防止懷孕初期產(chǎn)生小產(chǎn)，并且能夠推動(dòng)孕媽媽身體胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育和日后寶寶人體的靈便水平，更能夠緩解孕婦生產(chǎn)時(shí)的難度系數(shù)和痛楚。

與此同時(shí)適度的體育鍛煉還能夠協(xié)助老公提升體質(zhì)，保證男性精子的品質(zhì)。因而，針對(duì)一切一對(duì)計(jì)劃孕期的夫婦來講，應(yīng)當(dāng)開展一定階段的有規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)后再孕期。比如：夫婦彼此計(jì)劃懷孕前的3個(gè)月，一同開展適合與有效的運(yùn)動(dòng)。

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