血氣流暢是補血的關(guān)鍵？體質(zhì)不同的女性補血方法也不同

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

276次瀏覽發(fā)布時間：2021-11-24 14:19:37

膚色不美嗎？頭發(fā)沒有光澤嗎？這到底是為什么呢？事實上，這不是一個難以解決的謎。追根溯源是由于血液沒有充分發(fā)揮功能。血攜帶的營養(yǎng)成分和氧氣是人體各組織器官進行生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。中醫(yī)說:一個女人只要血氣流暢，就是美麗的女人。其實這么簡單的話包括很多方面。

保證血氣流暢做到以下幾點:

1、神養(yǎng)

心情愉快，保持樂觀的心情，不僅提高身體免疫力，還有助于身心健康，促進骨髓造血功能旺盛，使皮膚紅潤，光澤。樂觀對待生活，保持良好的心情。

2、睡養(yǎng)

充分的睡眠可以使你有充分的精力和體力，經(jīng)常起居，培養(yǎng)健康的生活方式娛樂有度，結(jié)合勞動和休息。不熬夜，不偏食，戒煙限制酒，不在經(jīng)期和產(chǎn)褥期等特殊生理階段同室等。

3、動養(yǎng)

運動可促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，增強骨髓造血功能。戶外運動:跑步、爬山、陽光浴、空氣浴、森林浴等。室內(nèi)運動:氣功、養(yǎng)生功、健身操等。另外，中醫(yī)認(rèn)為久視傷血，過度使用眼睛會損傷身體的血氣，血氣不足，長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性和長期使用眼睛工作的人，必須特別注意眼睛的休息和維護。

4、飲食養(yǎng)護

女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃含有造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必要的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食品。例如烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、雞蛋、豬血、豬肝、糖、紅豆、棗、棗、蓮子、鰻魚、鰻魚、海參、菠菜、胡蘿卜等。

女性補血因人而異，體質(zhì)不同的女性補血方法也不同?，F(xiàn)在讓我們看看三種不同體質(zhì)的女性補血方案。

一、血虛

除了天生不足，長期勞累、壓力過大、營養(yǎng)不足可能導(dǎo)致血虛。外傷、手術(shù)、月經(jīng)量過多和女性生產(chǎn)等也會出血過多，出現(xiàn)血虛。

調(diào)養(yǎng)重點-補血

1、食物補充

飲食補充血液是最安全有效的方法。平時經(jīng)常菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等補血食品的水果可以選擇桑葚、葡萄、棗、靈芝等。

2、藥膳幫助

常用的補血中藥有當(dāng)歸、熟地、川雄、白芍、阿膠等，可以用這些中藥和補血食品一起制作美味的藥膳。

3、按摩四大補血穴位

每天花15分鐘按摩補血四大穴位，能輔助調(diào)節(jié)血虛。這四個穴位分別是關(guān)元穴(臍下約15寸處)、氣海穴(肚臍下方約3寸處)、足三里穴(外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)1橫指處)，三陰交穴(下肢內(nèi)踝上3寸、脛骨后緣處)（注：1寸=33毫米）。

由于血虛時常伴有氣虛存在，因此，在選用補藥時還應(yīng)適當(dāng)加些補氣藥物，如黃芪、黨參、鹿茸、甘草等。這樣可以增強補血藥的效果。中醫(yī)診斷的“血虛證”有一部分是貧血患者，但不一定被診斷為“血虛證”的人會出現(xiàn)貧血的檢查指標(biāo)。補血期間要注意控制脂肪攝入。因為補血的營養(yǎng)成分在油脂成分少的情況下容易吸收。少吃辛辣刺激過冷過熱的食物，保養(yǎng)脾胃，促進吸收。

二、血寒

血寒是比較少見的情況，是指局部脈絡(luò)冷凝滯、運行不良表現(xiàn)的征集。腎陽不足，血液不適當(dāng)溫暖會變冷。

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)重點——散寒

1、食物進補

這種體質(zhì)的女性平時要多吃溫性、熱性食物。益母草燉牛肉既能暖身又能預(yù)防瘀血，很適合血寒癥

2、注意保暖

尤其是手腳和小腿，熱氣是往上升的，下肢暖了全身就不冷了。另外，還要保證充足睡眠，平時多曬曬太陽。

專家建議血冷的人不要吃寒冷的食物。冬天從室外進入溫暖的房間，要注意不要因為太熱而出汗，反而會讓身體感到寒冷。

三、血瘀

血瘀的原因有很多:感冒，為了美麗的冬天也繼續(xù)穿裙子的脾氣大，壓力大，或者遇到很多不愉快的事情，脾氣急躁，心情長期不愉快等。

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)要點-活血化瘀

1、飲食補充