四個好習(xí)慣有助于對抗歲月的侵入

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

32次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-08 09:01:27

正確的飲食和良好的生活習(xí)慣對抗歲月侵入的魔力，比瓶罐中價值高的化妝品和健康食品省事有效。

保鮮：自然療養(yǎng)法

中國人講究養(yǎng)生，講究自然的調(diào)理養(yǎng)生法則。中醫(yī)上，更是倡導(dǎo)以調(diào)整飲食作息，少吃藥的養(yǎng)生方法。

1.養(yǎng)成午睡習(xí)慣，規(guī)律作息。

2.吃應(yīng)季食物，均衡飲食。中醫(yī)有五谷養(yǎng)，五果助，五畜益，五菜充的說法，攝取的食物種類雜，均衡，不偏食，不挑食，不暴飲暴食。另外，中醫(yī)認(rèn)為要因人、因時、因地用膳，根據(jù)自身狀況，選擇本地、應(yīng)季的食物對人體最有利。

3.中醫(yī)有“久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉”五勞之說，長期做一個動作，肯定會傷害支撐這個動作的有關(guān)肌肉、骨骼。因而提倡動態(tài)的休息，即經(jīng)常改變姿勢活動身體。中醫(yī)主張的運動模式是緩慢、放松、持續(xù)、動作協(xié)調(diào)，運動應(yīng)逐漸進(jìn)行，如太極、瑜伽、散步。

4.舒適養(yǎng)生?？顾ダ鲜紫纫裼淇欤總€人都有壓力，但有能力迅速解決不良情緒。我們必須學(xué)習(xí)培養(yǎng)興趣、找人說話、改變思維等不同的解讀途徑。

低溫養(yǎng)生

低溫養(yǎng)生是日常生活中注意飲食和室溫的適當(dāng)性。目的在于讓人體保持一個相對低溫的狀態(tài)，這樣可以降低細(xì)胞代謝速度，進(jìn)而延緩衰老的目的。事實上，許多養(yǎng)生書籍倡導(dǎo)女性保持身體表面的高溫，以確保健康，但事實上，女性需要低溫養(yǎng)生。因為女性是陰性，包括唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等女性體內(nèi)的所有液體物質(zhì)。因此，陰性物質(zhì)的滋養(yǎng)是必要的。另外，女性容易出現(xiàn)陰虛，表現(xiàn)為手心、足心、心口發(fā)熱等癥狀的低溫養(yǎng)生可以降低人體的體溫，保持陰郁，恢復(fù)陰陽平衡，陰虛的不快感逐漸減輕直到消失。

低溫養(yǎng)生的意義在于飲食:

1.不要吃太熱的食物。食物的烹飪溫度最好用細(xì)火烹飪，注意適當(dāng)?shù)牡蜏嘏腼儭?/p>

2.不要吃太熱的食物。三餐的食譜傾向于稍微冷一點的食物。

3.節(jié)制飲食，吃七分飽。

4.喝水最好水。每天注意補充水分。

TIPS：但是低溫養(yǎng)生并不就是要女性一直“受凍”，像這么冷的天，短裙絲襪并不就是“低溫養(yǎng)生”?？偠灾?，平時要注意的是，衣服以溫暖為主，食物以陰性食物為主，健康保護(hù)青春！

調(diào)動大腦活力

女性衰老，大腸、胸、大腦三處開始。大約30歲時，女性體內(nèi)的雌激素水平逐漸下降，逐漸失去應(yīng)有的平衡，出現(xiàn)老化癥狀。我們的大腦也開始衰老，重量也逐漸減輕。離開學(xué)校，放下教科書后，很多女性不會像以前那樣深入思考。特別是家庭主婦中，單調(diào)的家務(wù)活動消失了創(chuàng)造性的思考，降低了大腦的運動速度。

保持大腦活力，實際上在平時的生活中可以注意

1.利用牙齒的咀嚼慢慢吞咽使大腦不老。牙齒咀嚼食物時大腦血流量明顯增加，保證大腦供血量，維持正常思維活動。

2.增加興趣愛好，比如學(xué)點樂器，這樣能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作，是一種優(yōu)雅的益腦鍛煉。

3.日常自言自語或聊天有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系，促進(jìn)腦思考，延緩腦衰老，為腦做保健操。

節(jié)制飲食

飲食無限，不僅體型變形，而且容易老化！肥胖所帶來的危害遠(yuǎn)比你想象中的大得多。因為過度的飲食會加重內(nèi)臟的負(fù)荷，特別是心臟跟胃。而心臟承擔(dān)著給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機能受損，我們身體的各個部位都會因為供血不足，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。脂肪細(xì)胞不僅產(chǎn)生了大量糖尿病的荷爾蒙，還產(chǎn)生了被稱為原漿的物質(zhì)。這種物質(zhì)促進(jìn)心腦血管硬化。美麗的女人需要豐富細(xì)膩的心，需要健康的心！所以，不要等到老化的跡象出現(xiàn)，開始關(guān)注心臟！

因此，為了健康，必須節(jié)制飲食，只吃七成飽，或者不吃多餐。

1.食物最好粗糙，多吃粗糧。

2避免碳水化合物過多。特別是晚餐最好不要吃碳水化合物類食品。不要忽視淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也高。

3.避免過量飲用碳酸飲料、果汁飲料和酒精。除了鮮榨果汁。

4.避免吃薯條、人造奶油、甜食、蛋糕等飽和脂肪酸，以橄欖油為主要食用油。

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