暴飲暴食傷腸胃做SPA

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

137次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-11 15:47:34

關(guān)鍵詞： #腸胃

管不住自己的嘴，腸胃受了很多罪。你后悔青腸了嗎？現(xiàn)在讓我們給你一些建議。

愛腸胃從定期檢查開始

調(diào)查顯示，一般節(jié)后腸胃疾病爆發(fā)，節(jié)后綜合征也成為重要表現(xiàn)。節(jié)后胃痛不重要，忍耐就過去了這一典型的錯誤理念是對人們長期形成的胃腸錯誤認識，在2010年度的奧林巴斯胃腸健康公益大講堂中，健康專家表示，胃腸疾病癥狀明顯后不要求醫(yī)生詢問藥物，不然因此，節(jié)后要更加保護自己的胃腸，定期檢查胃腸健康。

好吃的綜合征你中招了嗎？

美味癥狀之一:惡心嘔吐

癥狀易犯者:暴飲暴食者

專家診斷，黃金周假期，總有人整天浸泡在酒館、飯局，暴飲暴食，生活極不規(guī)則，情緒興奮，精神緊張影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)面對豐盛的菜肴，有些人不能閉嘴，不僅多吃菜，還喝酒，容易引起胃出血。此外，腹痛、腹瀉、急性胰腺炎等消化道疾病。研究發(fā)現(xiàn)，暴飲暴食后2小時，心臟病發(fā)生的危險率增加了4倍。

對癥療法:

胃腸不適后，主食以谷類粗糧為主，適量增加玉米、燕麥等成分，注意增加深色或綠色蔬菜的比例。與此同時，多喝粥和湯，如新鮮綠葉蔬菜、小米粥、面條湯等。你不妨配一些咸菜。這些湯和水有很好的清火功能，這樣你就可以負擔不起的胃腸休息和調(diào)整。同時強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快腸胃的新陳代謝，減肉食物和酒對肝臟的危害。如果你認為熱水沒有味道，喝茶也能去除腸胃的油膩，使腸胃盡快恢復到正常水平。

美味癥狀之二:腹瀉發(fā)熱

癥狀易犯者:空腹飲酒者

專家診斷:空腹飲酒，胃內(nèi)無食物緩解，酒直接刺激胃粘膜和肌肉層，破壞胃酸，抑制胃腸各種消化酶分泌，緩解胃腸蠕動，惡心嘔吐，腹痛

對癥處方：

在喝酒前先吃點餅干、糕點及米飯等富含碳水化合物的食物，以減少酒精對胃腸及肝臟的損害，減少脂肪肝的發(fā)生。飲酒時宜多以豆腐類菜肴作下酒菜。喝酒后，可以吃蘋果、橙子、橙子、菠蘿等有助于解酒的食物，也可以喝梨汁、番茄汁、甘蔗汁、芹菜汁、牛奶、濃米湯、綠豆湯等。民間偏方，食醋也能解酒，用食醋燒一碗酸湯，吃就行了。

美味癥狀3:飲酒過多

癥狀易犯:貪婪酒族

專家診斷:空腹飲酒時，酒精1小時內(nèi)吸收60%，2小時吸收量達95%。酒精屬于微毒類，是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的抑制劑，作用于腦皮層。飲酒后最初表現(xiàn)為興奮，之后可以累積皮層下中樞和小腦活動，影響血管運動中樞，抑制呼吸中樞，嚴重者可以引起呼吸、循環(huán)衰竭。酒精90%由肝臟分解，因此還可造成肝臟損害。

對癥處方：

酒桌上雖然“感情深，一口悶；感情淺，舔一舔”但是喝酒的時候決不能把這句話掛在嘴上?；ㄉ讓染迫藖碚f，是個好東西。保持冷靜的頭腦，喝酒后的噓寒問溫暖是必不可少的，酸奶、熱水、熱毛巾都很關(guān)心。

對抗美味綜合征給胃腸做spa

【飲食篇】

多喝熱水解除油膩

節(jié)日，每頓飯都離不開油膩，所以大多數(shù)人脂肪攝入量過高。利用兩三天的時間，減少精制米、面、糖果、點心的攝入，強制自己多喝水，特別是多喝熱水，加快胃腸道的新陳代謝，減多肉食物和酒對肝臟的危害。

吃水果平衡消化

節(jié)日吃的美食很多是煎炸或甜點，多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導致便秘或肚脹；而甜點吃得過多也會導致脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發(fā)腹瀉。調(diào)整節(jié)日不平衡的消化功能，水果相當有效。

橙汁和木瓜可以很好地調(diào)整消化功能，具有消熱滯留的作用，這兩天可以多喝幾杯橙汁或者吃木瓜，但飯后1~2小時再喝，飽了就喝，只會加重胃的負擔。另外，買銀花、菊花、棉花，用棗煮水喝，不僅甜，還能平衡消化功能。

綠色蔬菜補充纖維

專家表示，這幾天要特別注意膳食纖維的補充。膳食纖維容易缺乏，是因為攝取的新鮮蔬菜不足，節(jié)日期間運動量減少，便秘或排泄不良，多吃新鮮蔬菜，少吃肉，補充足夠的纖維素。

一日三餐最好用素食慢慢調(diào)節(jié)。早餐一定要吃蔬菜。生菜、芥末、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好作為主食吃。攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜可以與大量的肉、魚、蛋類取得營養(yǎng)平衡，也有烹飪胃腸的意義。

【按摩篇】

腸胃蠕動操先將手掌根部搓熱，先將右手置于胃中間，順時針按摩胃腹部區(qū)域。這是因為腹部右側(cè)有上升結(jié)腸，左側(cè)有下降結(jié)腸，順時針根據(jù)排泄流動幫助胃腸蠕動。然后，右手放在上腹部的右側(cè)，手掌從右向左推。

可以加快中間橫結(jié)腸的運動。最后，右手放在上腹部，輕輕按壓，從上到下從上腹部慢慢按壓到下腹部。這是沿著乙狀結(jié)腸的趨勢，便于排泄物。

提示:動作結(jié)束后立即喝水

以上的動作躺下完成，一段時間后，下床慢慢走，感覺通風，立即喝水。舒適通絡(luò)操的第一節(jié)身體坐直，叉開虎口插入腰部，虎口用力，肌肉緊張，腰部上下按摩。這個動作有助于按摩腰部的穴位和神經(jīng)，發(fā)揮輔助作用。二節(jié)用拇指指腹按住肋骨交匯的心，沿著人體總心線從下往上推，推到鎖骨的中心交匯處。這個動作有助于緩解胸中、胃中聚集的郁結(jié)氣。第一節(jié)操可以在排泄的同時完成，有效地排泄腹部的污垢。

小編點評：在歡天喜慶的節(jié)日里，很多美眉都對美食放下了戒心。平時為了減肥而努力放棄嘴巴的美眉們也會放松。暫時不吃，暫時瘋狂吃。這可不是個好行為，我們的身體會接受不了。所以，給身體喘息的機會，給胃腸放假吧

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