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疑問(wèn):每次來(lái)月經(jīng)，第一天就會(huì)腹瀉，有去大的感覺(jué)。為什么會(huì)這樣呢？

回答:

實(shí)際上不僅是你，很多女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候都有這種情況。

這是因?yàn)樵陆?jīng)前體內(nèi)激素水平的變化，大量的前列腺素被分泌出來(lái)。前列腺素的作用是幫助子宮在月經(jīng)期間收縮止血。子宮收縮會(huì)影響子宮后面的鄰居——直腸也會(huì)受到刺激和蠕動(dòng)，所以人們會(huì)感到排便。

同時(shí)，前列腺素也會(huì)刺激腸胃，加速腸胃蠕動(dòng)。因此，除了腹瀉之外，有些女性在經(jīng)期會(huì)感到惡心。

這些都是生理日的正常反應(yīng)。要改善這種不適，生理日要注意飲食，盡量以清淡易消化的食物為主，不要暴飲暴食。另外，多喝熱水，多休息，注意保溫肚子。

經(jīng)期拉肚子怎么辦

方法1:拒絕冷飲

相信很多女性朋友都知道，女性生理日不應(yīng)該冷飲，拒絕冷飲，控制冷飲食的攝入。專(zhuān)家表示，冷飲會(huì)刺激腸胃。此外，月經(jīng)期間腹部容易感冒。如果你再喝冷飲，它會(huì)在雪上加霜。

方法2:早睡，不熬夜

專(zhuān)家指出，良好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣有助于預(yù)防經(jīng)期腹瀉。因此，女性在經(jīng)期要注意早睡，保證睡眠質(zhì)量。

方法3:多吃棗、桂圓等

女性生理日缺血，需要補(bǔ)血，適量吃棗、桂圓等補(bǔ)血食物，也可以多喝糖水。

方法4:吃季節(jié)性蔬菜

專(zhuān)家表示，水果營(yíng)養(yǎng)豐富，可以補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，但需要注意的是，最好吃季節(jié)性水果，盡量不要吃季節(jié)性水果。例如，冬天不應(yīng)該吃西瓜這樣的水果。

方法5:每天晚上浸泡腳

人的腳有很多穴位，每天晚上浸泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，驅(qū)寒。另外，浸泡腳后，可以進(jìn)行腳底按摩，有助于腳的保溫。

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