悲傷的秋天性格敏感的人們注意抑郁

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

180次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-12 12:19:00

關(guān)鍵詞： #抑郁 #性格

哪些性格敏感的人容易患秋季抑郁癥？

1、全職太太

告別壓力巨大的崗位，回家做全職太太，安心相夫教子，這是很多職業(yè)女性的夢(mèng)想。但是，相關(guān)調(diào)查顯示，有心理問題的咨詢者中，全職妻子約占20%。

全職太太的人際交往圈比較狹窄，難以得到多支點(diǎn)的社會(huì)評(píng)價(jià)，更無法從中感知自己的變化和成長(zhǎng)，變得敏感而缺乏自信;此外，由于缺少競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手、上下級(jí)等“外力”刺激，盡管她們擁有大把時(shí)間和精力，卻難以積極發(fā)展興趣愛好和一技之長(zhǎng)。這些因素使全職妻子脆弱，不善于應(yīng)對(duì)逆境，容易陷入心理困境。

2、學(xué)生和老人

學(xué)生考試成績(jī)不理想，可能會(huì)產(chǎn)生輕生的想法。10年前教育系統(tǒng)統(tǒng)計(jì)，上海市學(xué)生自殺人數(shù)每年在25人左右，近2年來，該數(shù)字增加，而且僅靠數(shù)字無法完全反映學(xué)生的心理健康問題。

老年人的心理問題還沒有引起社會(huì)的關(guān)注。旅行不便加上身體各方面的疾病，抑郁癥的老年人發(fā)病時(shí)不能立即救助和治療。

3、性格敏感的人

容易患秋冬抑郁癥的人:性格敏感、悲傷、勝利心強(qiáng)、性格內(nèi)向的人工作壓力大的白領(lǐng)、更年期女性、孕婦、產(chǎn)婦和老年人，以及一些學(xué)齡階段的孩子，剛經(jīng)歷負(fù)面事件，沒有及時(shí)解讀的人多年來室內(nèi)工作人員、體質(zhì)弱或者參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，特別是平時(shí)對(duì)寒冷敏感的人。

為了預(yù)防秋季抑郁，

第一步是適當(dāng)?shù)墓庹{(diào)動(dòng)興奮感情

秋季抑郁癥的原因，陽光不足是第一要素。陽光強(qiáng)度下降時(shí)，甲狀腺素、腎上腺素分泌減少，血液中濃度下降。甲狀腺素、腎上腺素會(huì)引起細(xì)胞興奮，減少細(xì)胞興奮性，人情緒低落，疲勞，嚴(yán)重者此時(shí)引起抑郁癥。

專家建議，加強(qiáng)日照和光線是快樂的第一要領(lǐng)。美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天照射一定量的太陽和明亮的人工光，可以減少秋季抑郁癥患者的自殺想法。雨天和早晚沒有陽光的時(shí)候，盡量打開房子和辦公室的所有照明裝置，使房間的光明明亮。人在這種光線充足的條件下活動(dòng)，可以調(diào)動(dòng)感情，提高興奮性，消除抑郁癥。

第二招:在室內(nèi)消除不良感情

秋冬人們對(duì)外部刺激的反應(yīng)能力下降，抑郁癥容易感染的人們應(yīng)該重視工作壓力大的白領(lǐng)、更年期女性、孕婦、產(chǎn)婦、老年人等，以及剛經(jīng)歷負(fù)面事件沒有及時(shí)解除的人們。

秋季室內(nèi)工作是引起心理抑郁的另一個(gè)重要原因。多年在室內(nèi)工作的人，特別是體質(zhì)弱，參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者極少，平素對(duì)寒冷敏感的人，比普通人容易患秋季抑郁癥。此外，不健康的生活方式會(huì)使心理疾病更加惡化?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快，壓力大，行為方式繁忙，他們的感情容易不穩(wěn)定，很多人暴飲暴食和瘋狂購(gòu)物，這是心理亞健康的早期信號(hào)。

因此，如果感覺不舒服，暫時(shí)放棄工作，抽出時(shí)間外出，做適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，和朋友聊天，可以緩和心理抑郁。如果心理憂郁結(jié)實(shí)，無法排隊(duì)，請(qǐng)去心理醫(yī)生聽專業(yè)指導(dǎo)。

第三招:學(xué)會(huì)放棄不凡人自擾

抑郁癥發(fā)作的心理因素，對(duì)男性來說，主要是事業(yè)、理想帶來的壓力，女性主要是感情問題，親密關(guān)系和依賴心理被破壞。因此，相對(duì)來說女性更容易患抑郁癥，當(dāng)出現(xiàn)婚姻、家庭變故后，其家庭成員的抑郁癥狀發(fā)生率通常高達(dá)80%以上。其次，中老年人正處于內(nèi)在生理機(jī)制的變化中，因?yàn)橥诵莼蚋昶诘挠绊?，情緒波動(dòng)很大或存在失落心理，容易為環(huán)境所左右，而在秋季發(fā)生精神抑郁。另外，從性格特質(zhì)來看，敏感多疑、多愁善感、好勝心強(qiáng)、完美主義者，往往也容易感秋傷懷患上精神抑郁癥。

理想和現(xiàn)實(shí)總是有差距的道理，每個(gè)人的事業(yè)和戀愛都不順利。所以，要學(xué)會(huì)正確面對(duì)人生，學(xué)會(huì)放棄，切莫庸人自擾。

“自我調(diào)節(jié)”維持身心健康

秋季抑郁癥總是事出有因的，如果不注意日常的自我調(diào)節(jié)，就很容易患上秋季抑郁癥。專家提醒，如果出現(xiàn)秋季抑郁癥的癥狀，必須及時(shí)尋求心理治療，以免病情惡化。

1、早睡早起，吃營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，打扮得很干凈。

2、整天不能繼續(xù)工作。除了中午，早上10點(diǎn)，下午3點(diǎn)放下工作，喝茶，休息一會(huì)兒。每天加班不得超過2小時(shí)。不那樣的話，慢性疲勞，日子變長(zhǎng)的話，容易得秋天的抑郁癥。

3、吃過午飯，應(yīng)該散步或購(gòu)物，放松身心，晚上去公園跳集體舞等。

4、擴(kuò)大生活圈，多交工作以外的朋友，培養(yǎng)興趣愛好，緩解工作壓力。

5、復(fù)合b族維生素、谷維素等可調(diào)節(jié)精神情緒，咖啡、濃茶等具有一定的精神作用，可以減輕或消除憂郁。

6、陰天時(shí)，增加糖類攝入可提高血糖水平，增加活力，減輕憂郁。當(dāng)然，除了糖尿病患者。

7、登山拓胸是抵御秋季抑郁癥最有趣的方法。中醫(yī)早就認(rèn)識(shí)到，登山是治療秋季抑郁癥的好方法。我國(guó)歷來九九重陽登高的習(xí)慣是給秋季抑郁癥打預(yù)防針。

抑郁性格

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