人不吃主食只吃肉菜蛋行嗎不吃主食跟貧血有關嗎

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

494次瀏覽發(fā)布時間：2021-11-30 08:39:48

關鍵詞： #貧血

因為不吃主食、肉類，追求素食，喝咖啡導致的缺乏營養(yǎng)性貧血患者激增。愛美是天性，但不要為了美放棄五谷雜糧，放棄健康。

貧血的慢性癥狀很多，有些人很難直接感覺到，患者可以根據以下現象測量貧血:

1.容易感到疲勞、呼吸、心跳。

2.頭重、頭暈，早晨起床困難。

3.臉色差，眼結膜變白。

4.指甲變薄容易折斷，或者變成勺子狀。

5.食欲不振、惡心、便秘。

貧血不是體內血液減少，而是血液中的血紅蛋白減少，也就是血液中沒有營養(yǎng)。循環(huán)血液單位容積內的血紅蛋白低于正常值的下限，成人男性低于120克/升，女性低于110克/升，孕婦低于100克/升可稱為貧血。血液循環(huán)系統(tǒng)是人體氧氣、營養(yǎng)物質運輸的交通系統(tǒng)，人體貧血一定會對人體其他系統(tǒng)產生一定程度的影響。心血管系統(tǒng)活動時心悸、氣短，嚴重時心絞痛，長期嚴重貧血心臟擴大，反復發(fā)作心力衰竭，消化系統(tǒng)出現食欲不振、惡心嘔吐、腹脹、腹瀉等表現，個別患者出現異食癖，中樞神經系統(tǒng)出現頭痛、頭暈、耳鳴、注意力不集中、嗜睡等癥狀但是，慢性輕度貧血，身體有適應的可能性，患者沒有不適癥狀，通常在其他疾病接受診察和通常的體檢時，發(fā)現自己有貧血。

四個習慣成為吸血鬼

在所有病因貧血中，營養(yǎng)不良造成的缺鐵性貧血是最常見的?，F在白領女性的愛美習慣在不知不覺中拿走體內的鐵，面對貧血的威脅。

1.不吃主食和肉蛋類

不吃主食和肉蛋類的結果很可怕。不吃肉蛋類食物，人體容易缺乏蛋白質和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。

2.蔬菜、酸奶是正餐

現在，以水果、蔬菜、酸奶為正餐的女性增加，植物中含有的草酸、植酸、磷酸、大量的飲食纖維也會影響鐵的吸收，吸收率只有肉類的十分之一。

3.經常喝茶和咖啡

咖啡含有一定的營養(yǎng)成分，茶也是養(yǎng)生的好產品，但飲用也適量，否則還不夠?？Х戎泻惺Q為石碳酸的化合物，會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血特別不應該喝茶，濃茶中的單寧酸和鐵的結合形成不溶解的物質，鐵的要素隨糞便排出。女性在生理日應該避免喝咖啡和茶。

4.常用化妝品吸收鉛

為了表現美麗的臉，很多女性把化妝品涂在里面的三層外面。然而，專家提醒，女性在使用化妝品時應該小心。一些劣質化妝品經常含有有害物質，鉛含量太高。血液系統(tǒng)是鉛毒性最敏感的系統(tǒng)之一，血液中鉛超過標準，引起一系列反應，最終血紅蛋白合成減少，多吃含鈣、鐵、鋅維生素b、c豐富的食物，抵抗鉛的作用，減少鉛的吸收，有助于降低血液中鉛的含量。

貧血

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