忙碌的陷阱中國人每天都很忙

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

126次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-12 10:14:58

很多電話響了，很多事情都要忘記。很多門打開抽屜，關(guān)上，打開，這么慌張。忙是為了自己的理想，還是為了不讓別人失望。臺(tái)灣音樂家李宗盛的這首歌《繁忙與盲目》反映了現(xiàn)代人普遍繁忙但盲目的生活現(xiàn)狀:每天繁忙，疲憊不堪，卻發(fā)現(xiàn)沒有時(shí)間做自己想做的事，很多人盲目繁忙，陷入繁忙的陷阱

近四個(gè)成年人沒有休閑時(shí)間

陳先生每天8點(diǎn)到達(dá)公司，比公司要求早一個(gè)小時(shí)。她自認(rèn)為是個(gè)勤快人，吃完早點(diǎn)，洗洗手，擦擦桌子，整理一下書架，再泡杯茶，翻翻報(bào)紙，接了幾個(gè)電話，轉(zhuǎn)眼就11點(diǎn)了，這才想起來有個(gè)重要的報(bào)表沒完成呢。

小王剛進(jìn)入職場不久，還沒脫掉一身稚氣。作為網(wǎng)絡(luò)高手的他，坐在電腦前，首先登錄了MSN、QQ、飛信、旺旺，很快就閃爍著對話框。隨后幾個(gè)新聞首頁彈出來，挨個(gè)看完，再刷微博、查郵件、看網(wǎng)購信息、股票行情……忙活一天，幾乎沒干啥實(shí)事，老板指派的活兒都是“抽空”干的。等到發(fā)薪水的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)業(yè)績那部分少得可憐，這才傻了眼。

蔣先生剛剛榮升了項(xiàng)目經(jīng)理，一下子各種繁雜的事務(wù)擺在眼前，可偏偏這時(shí)候老家有個(gè)親戚病了，非讓他幫忙找知名的醫(yī)生看病。蔣先生害怕被罵忘了書，很難逃脫，每天都和醫(yī)院在一起。這樣，很多人聽說他在醫(yī)院有門，紛紛請他幫忙看病，蔣先生怕惹人生氣，沒有拒絕。馬上就要過年了，項(xiàng)目一點(diǎn)進(jìn)展都沒有，老板的臉色越來越難看。蔣先生發(fā)現(xiàn)自己這半年的忙碌沒有學(xué)習(xí)。

現(xiàn)在最近忙什么？胡說八道！成了人們見面時(shí)的慣用語?！渡鼤r(shí)報(bào)》前幾天在網(wǎng)上聯(lián)合進(jìn)行的1500多人參加的調(diào)查結(jié)果顯示，52.2%的人說忙，幾乎沒有休息時(shí)間，56.6%的人習(xí)慣性地問朋友最近忙什么，38.4%的人說每天幾乎沒有休息時(shí)間，32.1%的人說不知道忙什么

當(dāng)心成為盲人

現(xiàn)代社會(huì)，為了應(yīng)對巨大的生存壓力，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，越來越多的人過著快節(jié)奏的生活，忙碌成為常態(tài)。有的人真的很忙，有的人的忙意義不大，忙卻沒有結(jié)果，被稱為盲人。

蘇州榮格心理咨詢中心高級(jí)監(jiān)督王國榮和西南大學(xué)心理學(xué)副教授楊東指出，典型的盲人有三個(gè)特征:1.時(shí)間安排不好。在網(wǎng)上聊天，看新聞，印刷推特等小事，浪費(fèi)了很多時(shí)間。忙這忙那忙，時(shí)間碎片化，效率低下，事情越多。2.不分主次。很多人在工作前沒有合理的計(jì)劃，工作不分主次，自己像消防員一樣隨時(shí)去滅火，成為急事的奴隸，最重要的事情反而不能馬上完成，工作效率低。3.閑下來就焦慮。不怕忙，就怕無事可做，這也許是現(xiàn)代人最普遍的一種心態(tài)。就像一個(gè)瘋狂的陀螺，習(xí)慣了高速旋轉(zhuǎn)，一旦停下來，反而會(huì)焦慮、恐懼、空虛，有的人甚至有了假期反而不會(huì)休閑了。

他們?yōu)槭裁闯闪嗣と思彝?？楊東分析說，一是不知道取舍，沒有明確的職業(yè)計(jì)劃，打工，被各種各樣的事務(wù)所困擾，在工作和家庭中起著多重作用。但是，他們很難平衡這些關(guān)系，最終什么都做不專業(yè)，工作生活混亂。二是虛榮心奇怪，這是現(xiàn)在盛行的文化觀念，認(rèn)為忙是有能力的，閑著是沒有能力的，還有虛榮地尋求心理安慰，在領(lǐng)導(dǎo)面前努力表現(xiàn)忙碌的狀態(tài)，給領(lǐng)導(dǎo)留下勤奮的印象。第三，追求完美也是工作效率低、習(xí)慣拖延的重要原因。有些人事沒有巨要求完美，不斷選擇、反復(fù)修改，最終偏離了最重要的目標(biāo)。

把自己從繁忙中釋放出來的

繁忙，不僅是動(dòng)作行為，心理緊張，處于高壓狀態(tài)，長期處于壓力山大的繁忙狀態(tài)，對身心健康的傷害也不容忽視。楊東對記者說，長期被復(fù)雜的事務(wù)所困擾，不僅容易產(chǎn)生職業(yè)疲勞，還會(huì)產(chǎn)生疲勞、憤怒、不安、抑郁等不良情緒。

所以，應(yīng)該學(xué)著把自己從忙碌中解脫出來，生活得有張有弛、快樂充實(shí)。對此，心理專家提出了以下建議：

1.活用“死時(shí)間”。回顧一天的事務(wù)，以30分鐘為單位制定詳細(xì)的時(shí)間表，了解自己一天的時(shí)間是怎樣消耗的，分析總結(jié)哪個(gè)時(shí)間段被浪費(fèi)，變成了不可思議的死亡時(shí)間。將這些時(shí)間用來做一些瑣碎的小事，比如打電話、填單據(jù)、回復(fù)郵件等。

2.不要到處滅火。以要事為先，把一天的事務(wù)列表，然后用80%的時(shí)間先做緊急和重要的事情，然后做重要的事情，最后做緊急的事情，盡量集中精力獲得最大的回報(bào)。

3.一次只專心做一件事。在工作的時(shí)候，一定要全身心投入，有緊迫感，不要把職場當(dāng)成社交場合。一次專注于做一件事，而且以最快的速度完成，然后馬上進(jìn)入下一份工作，不要多事同時(shí)處理。

4.學(xué)會(huì)說不。明確自己的職業(yè)規(guī)劃和核心價(jià)值觀，專注于自己感興趣的事；尊重內(nèi)心的感受，不攀比，不被別人的評判標(biāo)準(zhǔn)“綁架”；對別人提出的要求懂得適當(dāng)拒絕，學(xué)會(huì)放棄；將自己從信息海洋中解脫出來。

5.每天有1個(gè)小時(shí)不使用電子設(shè)備。無論多忙，也要每天留一些時(shí)間給自己。培養(yǎng)一兩個(gè)興趣愛好，也可以利用這個(gè)時(shí)間做自己喜歡的事情。例如，澆花、養(yǎng)魚、讀書、思考，放松心靈，儲(chǔ)存能量。

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