情緒低落趕走了星期一的綜合征

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

212次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-13 17:27:07

青春美麗的你周末一定堆滿了約會，到了星期一早上是最痛苦的時間，早上起床困難，昏昏欲睡，看到擁擠的道路和熱鬧的人們，心情更差。到了單位，簡直不能提神！這就是讓所有職場人士的都頭痛的“黑色星期一”！

“周一綜合癥”

周末兩天瘋狂玩，即使不出去約會也會宅家看奧運，周末過后迎來的就是無限憂傷的周一。不少上班族們在周日的晚上就開始快樂憂傷各一半。對于接下來忙碌的一周，許多白領害怕甚至害怕。星期一早上，鬧鐘如何瘋狂轟炸，長期不想起床。出門后，看到擁擠的道路和熱鬧的人們，心情更差。擠公共汽車終于到了單位，但還是昏昏欲睡，精神不振。面對一周的工作任務，上班族們如霜打茄子，頭疼不已。

雙休日過度消耗體力，過度貪婪休息時間，到周末周一為止，上班族們不能從假期轉移到繁忙的工作，不能全身心投入工作，身體和心理上或多或少不習慣。

什么原因容易引起星期一綜合？

1.星期一綜合征是生活方式病。在某設計公司工作的小文，從星期一到星期五處理山倒海般的設計原稿，晚上加班，星星期待月亮終于等待周末。和朋友去購物去夜場，刷爆的信用卡，腳再酸也要堅持到最后，不關門就不回家。心里積蓄了一周的壓力和苦悶終于在周末兩天盡情釋放，嗨皮不少。結果到了周一早上，各種“怨念”各種低落情緒“撲面而來”，身體和心理上的不適與疲勞由此滋生。

2.很多單位都是周一開例會。在會計事務所工作的張先生每周一舉行邀請的早會。面對接下來一周的工作安排，看到幾乎無法完成的工作量，張先生終于恢復的輕松心理突然崩潰，壓力比平時大，精神狀態(tài)像緊張的弦，總是準備接受新的挑戰(zhàn)。

3.上班族厭倦了單調的工作和高強度的任務，過度依戀美好的假日生活。Ann周末去香港離島，看藍色的海水，吹著柔和的海風，Ann希望自己永遠逃離城市繁忙的魔掌。但是，美好的時間總是很短，休息兩天后，Ann必須在星期天晚上回到廣州，開始新的一周疲憊的城市生活。

4.從人的生理上看，也有適應過程，特別是腦力勞動者，大腦松弛后，緊張也需要適應過程。在網絡公司制作技術的小p深刻理解。每天面對很多程序語言，思考不能打開一點差距。周末的業(yè)馀時間，偷來的浮生半天的業(yè)馀時間對他來說就像記憶被關門一樣，一點也不能放松，總是緊張，總是準備好。

踢周一綜合征的妙計:

1.運動喚醒身體和心靈

運動是很好的方法，運動時，人的心只注意自己的身體和感覺，可以暫時拋棄外部的麻煩。早上起床，可以做適量的運動，如早上跑步等，喚醒身體和心靈。同時，加強體育鍛煉可以幫助年輕朋友釋放壓力和不良情緒。因此，經常保持運動有助于身心健康。

2.綠色植物吐出正能量

轉換工作環(huán)境，放置一盆植物，疲勞或情緒低落時看到綠植，吸收正能量。綠色的小盆栽放在辦公室里，不僅可以吸收電腦發(fā)出的放射線，還可以在心情不好的時候給你溫暖的笑容。把辦公區(qū)放在家里一樣溫暖，盆景小植物總是讓眼睛變綠，充滿喜悅。

4.計劃書幫你趕走拖延癥

寫下令你最煩惱的工作，預先制定完成計劃。越來越多的上班族們被“拖延癥”困擾，這已成了格子間里的通病。星期一早上，制定計劃書，下一周嚴格執(zhí)行時間表，星期一忙得累也充實，下一周的任務進度心里有數，不必擔心工作不完成。

5.芳香療法創(chuàng)造優(yōu)質睡眠

永遠保證星期天11點前睡覺，用緩和神經的芳香療法輔助，薰衣草是個好選擇。在舒適的臥室里，點上芳香，幽香的氣味分子感覺進入了童話世界。枕上枕頭，帶著甜蜜的心情晚安。擁有高品質的睡眠，第二天早上起床精神狀態(tài)倍增，心情也變好了，山看水看水，從對面來的陌生人的臉上笑著，好像向世界問早上好。

6.提前工作在時間前沿

星期一早上，可以提前30分鐘到達公司。利用這30分鐘的時間看新聞，收到郵件，整理本周需要完成的任務。提前進入工作狀態(tài)，開始工作時，其他同事來了。這個時候的你，不是覺得自己撿到了很大的便宜，在時間的最前線，生命比別人多了30分鐘嗎

7.約會期待星期一的約會。在北京CBD工作的陳先生非常喜歡隔壁公司的幾個朋友，星期一中午一起吃飯。這樣可以相互支持吐槽的工作壓力，節(jié)約會議成本。更重要的是，不是以害怕的心情迎接星期一，而是期待周末的心情。

8.美衣美妝星期一自信加分

帶著完美的化妝和清新的服裝星期一早上上班，想想這周又是格子之間關注的亮點。冷靜下來，自信地來回工作場所，擁有美麗的外表和強烈的心，不怕你。

小編評價:星期五下午快樂，星期一無限悲傷。這是現在城市人的通病。的確，我們也和很多奮斗在格子之間的上班族一樣，期待著已經去世的悠久暑假。但是，現實畢竟是現實，在浮華時代，在擁擠的街道上，我們需要無限的奮斗力來獲得在城市生活的成本。星期一綜合征并不可怕。這是現代城市人的通病，調整心情，調整休息時間，給自己吸收無限正能量的機會吧做好職場Superman，向健康幸福邁進！

情緒情緒低落

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