女人六個(gè)壞習(xí)慣傷不了骨頭
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
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女性骨骼最容易受傷，腰痛、骨折稍不注意就開始纏繞。現(xiàn)在和小編一起看看什么壞習(xí)慣會傷害女性的骨頭
整天住在家里
以前骨質(zhì)疏松癥主要是蛋白質(zhì)攝入不足，現(xiàn)在陽光直射不足成為主要原因?，F(xiàn)代人補(bǔ)鈣意識提高了，但年輕人現(xiàn)在是辦公室家庭，進(jìn)家?guī)缀跻惶煲膊怀鰜恚膊幌矚g運(yùn)動(dòng)，也不喜歡曬太陽，缺乏維生素d，補(bǔ)鈣也不能充分吸收的遺憾發(fā)生了。有骨質(zhì)疏松癥的話，用力后容易出現(xiàn)骨折、腰椎間盤突出癥、腰扭傷等問題。
天冷穿裙
人體骨骼、關(guān)節(jié)抵抗力與血液循環(huán)有關(guān)。穿裙子一定會把下肢暴露在空氣中，受到寒冷的刺激，腳的血管痙攣，膝關(guān)節(jié)周圍的供血減少，關(guān)節(jié)的抵抗力下降。多年來，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的可能性大幅增加。
你是游戲迷
醫(yī)學(xué)研究證明，脊椎相關(guān)疾病患者越來越年輕，與電腦有直接關(guān)系。由于鼠標(biāo)的使用，右頸用力多，頸椎協(xié)調(diào)不平衡，容易誘發(fā)一側(cè)肌肉、韌帶的緊張。長時(shí)間使用電腦使頸椎保持強(qiáng)直姿勢，腰椎長期承受身體重量，會引起脊椎相關(guān)疾病的發(fā)生。
喜歡穿高跟鞋
經(jīng)常穿高跟鞋，前腳底壓力過大，膝關(guān)節(jié)吸收更多振動(dòng)力，加快韌帶老化，韌帶對固定膝關(guān)節(jié)起著非常重要的保護(hù)作用，提前老化等于提前退休關(guān)節(jié)。因此，高跟鞋的后跟不應(yīng)超過5厘米，每周穿高跟鞋的次數(shù)不應(yīng)超過4次。此外，穿不同高度的高跟鞋也可以提高踝關(guān)節(jié)的適應(yīng)性，減少下肢浮腫。
熱愛碳酸飲料
經(jīng)常喝可樂也會降低女性骨密度，骨密度與骨折風(fēng)險(xiǎn)密切相關(guān)，研究表明，可樂中含有磷酸，不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失。喝可樂的女性也有可能缺乏牛奶攝取量，使身體缺乏鈣。
盲目減肥
適當(dāng)?shù)闹究赏ㄟ^生化作用轉(zhuǎn)化為雌激素等，增加鈣的吸收，促進(jìn)骨質(zhì)的形成，防止骨質(zhì)疏松。
很多城市現(xiàn)代女性過度追求苗條，在減少脂肪的同時(shí)減少骨量，年輕時(shí)發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。因此，白領(lǐng)女性需要保持適當(dāng)?shù)捏w重。在美國的研究中，女性減肥18個(gè)月后體重減少了3公斤，骨密度也下降了。由于脂肪層和肌肉薄弱，一旦發(fā)生事故，比如不小心扭傷、摔倒、擠壓，比別人更容易骨折。此外，體型瘦的人脂肪組織和肌肉薄，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥，伴隨骨質(zhì)疏松癥骨折。
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