日常的七招讓你遠離偏頭痛
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
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如果是緊張性頭痛或偏頭痛，應(yīng)分別注意避免光、失眠、休息不規(guī)則等誘發(fā)因素。另外，在生活方式上也要注意調(diào)整。
1、注意飲食
如果發(fā)現(xiàn)任何食物都可能引起頭痛，請立即停止飲食。巧克力、醋、凍肉等很多食物都含有酪胺和硝酸鹽等物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)容易過敏的人會感到頭痛，所以頭痛的話，請注意吃了什么。同樣要注意定期吃飯，吃錯飯會引起頭痛。正餐和小吃之間的間隔不得超過5小時。每次吃飯都會降低血糖值，擴大血管。
2、保持正常飲用水，減少飲用和咖啡
飲用水:一個人的身體每天至少需要喝十杯水，使其體能的發(fā)揮達到頂峰，脫水是頭痛的普遍原因之一。飲酒可導(dǎo)致脫水，紅酒和白蘭地如芝士、巧克力，含有可導(dǎo)致頭痛的芝士胺，長期酗酒容易導(dǎo)致體內(nèi)乙醇含量高，抑制中樞神經(jīng)，乳酸增高，酮體積累導(dǎo)致代謝性酸中毒，引起頭痛。注意飲用咖啡及飲茶的數(shù)量，太多或太少咖啡因都會引致頭痛。
3、運動時的注意事項
堅持鍛煉會讓我們身心愉悅、遠離病魔，當然對于祛除頭痛也有較好的效果。醫(yī)生建議堅持運動有助于保持健康，但運動也可能引起頭痛。因此，掌握運動量是非常重要的。
4、保持良好的睡眠習(xí)慣
正常的睡眠習(xí)慣被打亂也會引起頭痛，睡眠過多也會引起頭痛。保持正確的睡眠姿勢:睡覺時不要俯臥。因為這個睡眠姿勢會使脖子的肌肉變硬。如果睡眠不好，可以重復(fù)翻身，使用特殊的枕頭，形狀適合頸椎自然彎曲，使頸部可靠。
5、學(xué)會面對壓力
情緒波動和壓力事件也可能引起頭痛。保持樂觀開朗的人生態(tài)度，可以預(yù)防頭痛。
6、仰頭挺胸
在日常生活中，走路、坐姿等仰頭挺胸，不要低頭或弓背。不那樣的話，肌肉會過度緊張。
7、自我按摩
平時可以用指尖像洗發(fā)水一樣抓撓，也可以用天然毛刷、木齒梳子梳理頭部按摩。其具體方法是從鬢角向額頭向后頭慢慢運動，無論采用以上方法，按摩時都會感到舒適。
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