癌癥患者長(zhǎng)期熬夜等于慢性自殺

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

408次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-23 08:53:38

關(guān)鍵詞： #癌癥 #熬夜

在生死臨界點(diǎn)，加班、壓力、買車的需求都是浮云，有時(shí)間，和孩子在一起，買車的錢給父母買鞋，不要拼命換大房子，和戀人在一起，蝸居也很溫暖。-這是32歲乳腺癌末期女教師娟的臨終感覺(jué)。在被稱為為什么得了癌癥的日記中，娟反省了各種各樣的生活細(xì)節(jié)，建議善待自己的身體。下面，擷取她文章的幾個(gè)片段，并請(qǐng)業(yè)內(nèi)專家一一解讀，也許能給同樣背負(fù)生活壓力的你我一些最珍貴的警示。

一、暴飲暴食傷身體

我是個(gè)坦率隨意的人，吃飯喝酒，吃肉很講究。讀書時(shí)，領(lǐng)導(dǎo)有六個(gè)研究生，我是唯一的女孩。但是，吃飯的時(shí)候，五個(gè)男人比我吃得多。即使工作后，我仍然忍受腰痛(事實(shí)上，骨頭已經(jīng)轉(zhuǎn)移到晚期)，去醫(yī)院組織的陽(yáng)澄湖旅行，每天吃七只螃蟹。

日本一項(xiàng)研究成果指出，每頓都吃飽與基本上只吃八分飽的人相比，前者患癌癥的可能性更大。中華醫(yī)學(xué)會(huì)心身醫(yī)學(xué)分會(huì)主任委員、上海中醫(yī)藥大學(xué)博士生指導(dǎo)者何裕民教授建議，只吃八分飽，感覺(jué)有點(diǎn)餓就開始吃飯，而且每頓飯?jiān)谝欢ǖ臅r(shí)間內(nèi)吃，可以避免饑餓后吃得多而快的飲食至少保證20分鐘。因?yàn)閺娘嬍抽_始，20分鐘后大腦就會(huì)收到飽滿的信號(hào)，所以用勺子代替筷子，每頓飯咀嚼30次以上，減慢速度。

二、肉不喜歡生命

生病前，每次吃飯桌上都沒(méi)有肉，我都很感興趣，那頓飯吃了很多也沒(méi)吃。當(dāng)時(shí)沒(méi)有健康的飲食，北方小鎮(zhèn)物質(zhì)不足，肉食不足。我吃的是肉菜。

沒(méi)有肉的人容易發(fā)生肥胖、冠心病、腫瘤等問(wèn)題，足夠的蔬菜纖維可以減少直腸癌、乳腺癌等幾種癌癥的發(fā)生率。為了保證身體的需要，每天吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過(guò)75克，體積相當(dāng)于撲克牌的大小。世界癌癥研究基金會(huì)科學(xué)項(xiàng)目經(jīng)理蕾切爾湯普森博士推薦西紅柿可以降低前列腺癌的危險(xiǎn)，西蘭花、白菜和豆芽可以降低消化系統(tǒng)癌的概率，草莓、洋蔥、大蒜含有抑制腫瘤生長(zhǎng)的成分。

三、熬夜、晚上睡覺(jué)沒(méi)有好處

回想十年來(lái)，我?guī)缀鯖](méi)有12點(diǎn)前睡過(guò)。學(xué)習(xí)、考試研究是堂堂正正的理由，與此同時(shí)，網(wǎng)絡(luò)聊天、BBS灌水、蹦床、k歌、保齡球、一個(gè)人模糊地填補(bǔ)了夜晚。厲害的時(shí)候通宵熬夜，平時(shí)睡也基本上在晚上1點(diǎn)之前。

長(zhǎng)期熬夜等于慢性自殺的說(shuō)法并不夸張。英國(guó)科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000多名30-50歲癌癥患者，其中99.3%的人熬夜，上午休息。中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)執(zhí)行委員、山東省腫瘤防治研究院主任醫(yī)生左文告訴記者，長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響神經(jīng)中樞，妨礙內(nèi)分泌，影響免疫機(jī)制，容易患癌癥。熬夜最好不要超過(guò)12點(diǎn)。如果加班到凌晨，最好找窗簾上有遮光布的房間睡覺(jué)。黑暗的環(huán)境有助于體內(nèi)褪黑素的生成。

四、突擊學(xué)習(xí)、工作過(guò)于疲勞

每次想起好好學(xué)習(xí)，離考試大約兩周。我就像死手折騰自己，把自己當(dāng)家畜一樣，馬鞭馬不停地白天晚上睡覺(jué)，忘記吐血……最高記錄一天讀21小時(shí)的書，兩天半去考試。每次考試都受傷了，受傷一定要埋頭睡兩三天。

淋巴瘤、肝癌、肺癌列入疲勞癌前三位。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院腫瘤外科孫凌宇表示，過(guò)度勞累不會(huì)直接導(dǎo)致癌癥，但肝病、肺病反復(fù)發(fā)作，惡化，最終誘發(fā)癌癥。因此，不要過(guò)度勞累，加班不要太晚，工作時(shí)間不要過(guò)度緊張，每天保證8小時(shí)睡眠，星期六和星期天保證一定的休閑時(shí)間和健身活動(dòng)，調(diào)整心情。平時(shí)也可以進(jìn)行靜坐、冥想、聽心靈音樂(lè)等凈化心靈的活動(dòng)。

五、甲醛家具埋下的種子

“十年前，我曾住在浦東一間親戚的新房里。新房，新裝修，新家具。09年，我的戀人開始研究除甲醛外的納米活性炭，偶爾進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，打開甲醛測(cè)試儀，家具的測(cè)試指數(shù)就像平地霹靂。一般來(lái)說(shuō)，高于0.08對(duì)身體有危險(xiǎn)，屏幕指數(shù)為0.87。時(shí)隔半年，我發(fā)現(xiàn)了乳腺癌。

內(nèi)部裝修的刺鼻氣味比室外灰色的天空更可怕。國(guó)家室內(nèi)環(huán)境質(zhì)量檢查中心主任宋廣生建議，裝修期間一定要打開窗戶換氣的人造板材少的小房間里放置新家具，甲醛、苯等總是喜歡隱藏在新家具中，即使聞不到刺鼻的味道，也不一定不存在的大理石和花崗巖少，氡已經(jīng)成為肺癌的第二大誘因，主要是花崗巖、大理石等

六、爭(zhēng)取強(qiáng)大勝利的性格應(yīng)該改變

我斷斷續(xù)續(xù)地接觸過(guò)約350名患者。我發(fā)現(xiàn)乳腺癌患者性格內(nèi)向陰郁。相反，很多人有重控制、重權(quán)欲、強(qiáng)勝、急躁、外向的性格傾向。這讓我開始反省自己:我太喜歡贏，太喜歡做任何事情，太喜歡統(tǒng)治大局，太擔(dān)心，太懊悔。

雅典凱菲西斯腫瘤醫(yī)院研究人員對(duì)接受乳腺普查的448名女性進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有略性強(qiáng)的人被診斷為乳腺癌的概率最高。何裕民提醒，如果你覺(jué)得生活中惹你生氣的事情就像道坎一樣，怎么也走不動(dòng)了，思想鉆牛角尖，而且抑郁的心情持續(xù)時(shí)間特別長(zhǎng)，一兩年以上，就要小心了?；磉_(dá)的心胸、愉悅的心情是癌細(xì)胞的“天敵”，應(yīng)對(duì)事情的后果不做無(wú)謂聯(lián)想，多交朋友，種花養(yǎng)鳥，讀好書，常曬太陽(yáng)。

癌癥熬夜

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