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女人上床前做好這6件事 有利于加深睡眠

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #女人 #睡眠

一、刷牙擦臉

睡前刷牙比早上更重要，不僅有助于去除口腔積聚物，還有助于保護(hù)牙齒，看到穩(wěn)定的睡眠后，洗臉擦身體，保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適，簡(jiǎn)單。

二、梳頭

古醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)頭部穴位多，通過梳理，可以發(fā)揮按摩、刺激作用，平肝、熄風(fēng)、醒神、止痛等。早晚用雙手指梳頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高腦部思維和記憶力，促進(jìn)根部營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除腦部疲勞，早日進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

三、散步

平靜地散步10-20分鐘，血液循環(huán)到體表，睡覺后皮膚可以得到活生生的維護(hù)。躺著不看書報(bào)，不考慮問題，減少大腦活動(dòng)，早點(diǎn)睡覺。

四、喝杯加蜜牛奶

根據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專家的研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡覺前1小時(shí)喝加入蜂蜜的牛奶有助于睡眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒。

五、打開窗戶通風(fēng)

保持臥室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或寒冷時(shí)，可以打開一會(huì)兒，睡前關(guān)閉，有助于睡得很甜。但是，請(qǐng)注意睡覺時(shí)不要被蒙住頭。

六、洗(搓)腳

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳60多個(gè)穴位與五臟六腑密切相關(guān)。每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳，按摩腳的心和腳趾，可以促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)轉(zhuǎn)、舒筋活絡(luò)、陰陽(yáng)恢復(fù)平衡狀態(tài)。

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