年輕十歲的九個建議

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

91次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-24 08:53:02

世界時報-生命時報

健康1，其他一切為零，只有健康1，其他好工作、事業(yè)、生活等0，100、1000、10000擁有健康這一點，其他擁有的東西越多，你就越幸福！珍惜生命！從現(xiàn)在開始養(yǎng)成好習(xí)慣吧！

1.在健康問題上，你自己比上帝更有效

個人健康和壽命的15%決定遺傳，10%決定社會因素，8%決定醫(yī)療條件，7%決定氣候影響，60%決定自己。在這個問題上，你自己比上帝更有用。你知道

嗎？如果你早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少。現(xiàn)在的人相反，早上疏忽，中午應(yīng)對，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯等于吃補藥，是最重要的飯，一定要吃營養(yǎng)早餐。

營養(yǎng)早餐必須有主食，還有蔬菜和水果。只有兩種以下營養(yǎng)的早餐，就是低品質(zhì)的早餐。現(xiàn)在我們中國人20%不吃早餐，50%—60%不會吃早餐，早餐營養(yǎng)不好，中午、晚上是補不回來的。

2.營養(yǎng)過剩一樣中毒

營養(yǎng)過剩一樣中毒。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤；每天兩個水果；每天三勺清油，不要超過25克；每天四兩米飯或四個饅頭；加上充足的植物蛋白質(zhì)。

現(xiàn)在說八杯水，每天一定要喝八杯水。因為水是人的生命?，F(xiàn)在很多人不會喝水，渴了才喝，這是錯誤的。但是，喝八杯茶行嗎？不行，八杯咖啡呢？飲料、咖啡和啤酒不能取代水。喝茶也要喝淡茶，不要喝濃茶。記住水是人的生命。

3.人不是老死，不是病死，而是生氣的

人不生氣嗎？人是感情動物，喜怒哀樂恐懼。高興就笑，不高興就哭，生氣就罵，這是人感情豐富的表現(xiàn)。如果人只有一種感情，這個人就不健康。

一個人感情豐富，該怎么辦，第一個不要過度，第二個，第二個過度，但不要長時間，馬上調(diào)整是健康的。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就說得很清楚。憤怒傷害肝臟，悲傷，悲傷肺部，傷害脾臟，傷害腎臟，生病。”講得很絕。很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。不能當(dāng)官員，不能生氣的教授，不能生氣的錢，不能生氣的老年人很多都因為小事而生氣。

所以人說不要生氣，但一定要生氣。不要成為感情的俘虜，一定要成為感情的主人，一定要控制感情，不要控制感情。

4.走路是非常好的鍛煉方式

什么都是一定程度，飲食是一定程度，睡覺是一定程度，鍛煉也是一定程度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉30分鐘到1小時是合適的，走路是經(jīng)濟有效的方法。

但走路也很講究，年輕人快走，慢走，一分鐘130步，心跳一分鐘120次，達到鍛煉心臟的目的。達到130步，120次心跳，當(dāng)然不是一次就能完成，而是需要逐步適應(yīng)過程，堅持半年心肺功能就能大幅度提高。

一個人必須從年輕開始，保持標準體重。胖了之后，降下來說起來不容易。如果你想減肥，關(guān)鍵在哪里？控制嘴，多動腿，人就是死在嘴上，懶在腿上。

5.喝白酒等于急性肝炎

世界提出了六種最不健康的生活方式:第一種是吸煙，第二種是酗酒，過度飲酒。少量飲用也有好處。例如，每天喝一兩杯白酒，喝兩杯紅酒，啤酒半斤到一斤。過多后傷身，傷肝，傷腦，傷心，傷各器官。

喝白酒相當(dāng)于急性肝炎。喝酒不僅傷害肝臟，還要記住傷害大腦。為什么喝酒多的人記憶力差，認知能力下降？因為腦細胞大量死亡。一天一兩白酒，是比較安全的量。

6.家庭不和諧，人生病

專家認為，人生病的70%來自家庭，人們癌癥的50%來自家庭，家庭很重要。

家里千萬不要每天吵架，吵架三六九，也不要成為死水家庭，不要吵架，不要說話。

離婚者、失去配偶的人壽命短是有科學(xué)依據(jù)的。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的人更長壽，夫妻健在的人更長壽，孤獨的人更容易出問題，更容易短壽，這是普遍的規(guī)律。但是，如何使家庭和平是學(xué)問。

第一，要尊敬老人，第二，要教育好孩子，第三，要處理媳婦和媳婦的關(guān)系，第四，夫婦要愛，這是核心。

夫妻如何相愛？要實現(xiàn)八互原則?；ゾ础⒒?、互信、互助、互慰、互勉、互讓、互諒。每個人都有個性，有缺點我們應(yīng)該經(jīng)常提醒自己:，讓她(他)，她(他)高興就行了。

7.用大腦吃飯保持健康

每天健康生活，必須實現(xiàn)7個方面第一，必須吃3頓飯第二，必須睡8小時第三，每天堅持30分鐘運動第四，每天笑30分鐘，身心健康第五，特殊人們只是這個頭，不管那個頭，第六，一定要和戀人搞好關(guān)系，每天對戀人說三句喜歡聽的話。第七，不抽煙，不喝酒，每天一起走。

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。吃不喝不健康，吃不喝就健康，胡吃不喝就會受災(zāi)。用肚子吃飯求衣食，用嘴吃飯享受，用頭吃飯保持健康?；实鄣脑绮停蟪嫉闹胁?，被稱為花子的晚餐。

8.紅薯是好食物

植物性食物必須占70%-80%，動物性食物必須占20%-30%。

我們現(xiàn)在很多人正好反過來，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風(fēng)也來了。不能不吃蔬菜，不吃水果，現(xiàn)在很多人都沒有吃水果的習(xí)慣，很多孩子都不喜歡吃蔬菜，這對身體健康不好。大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養(yǎng)新戰(zhàn)略。

紅薯（地瓜）是個好東西，日本曾經(jīng)是得癌癥最多的國家，為了把癌癥減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最后慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜?？拱?、保護心臟、軟化血管、通便，都離不開紅薯。

9.世界上最壞的習(xí)慣是吸煙

世界上最壞的五個習(xí)慣中，第一個壞習(xí)慣是吸煙。一生抽煙的人，要少活20-25年，一次抽煙，少活11分鐘。另外，吸煙不僅會危害自己，還會危害周圍的其他人，可以自殺，但不能殺人，不能在別人周圍吸煙。

清晨起床抽煙，危害特別大。吸煙者、氣管炎、肺氣腫、肺心病、最后肺癌，這是死亡的三部曲。

珍惜生命！從現(xiàn)在開始養(yǎng)成好習(xí)慣吧！

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