五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁(yè) > 女性健康 > 女性保健 > 女性日常保健

補(bǔ)充鎂充鎂元素可以緩解青年期婦女痛經(jīng)

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
223次瀏覽

關(guān)鍵詞： #痛經(jīng) #婦女

痛經(jīng)是青年時(shí)代一次性的疾病，是普遍現(xiàn)象。多年來(lái)，學(xué)者們提出了很多不同的理論，根據(jù)最新的海外資料，痛經(jīng)與體內(nèi)缺乏重要的礦物要素鎂有關(guān)。

近年來(lái)，國(guó)外相關(guān)研究結(jié)果表明，痛經(jīng)患者45%的鎂水平明顯低于正常人，含量低于平均值，這意味著可以吃含鎂豐富的蔬菜和水果來(lái)緩解痛經(jīng)。研究者認(rèn)為，鎂具有許多特殊功能，能激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)興奮，維持核酸結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定，參與蛋白質(zhì)合成，肌肉收縮和體溫調(diào)節(jié)，另外，鎂還影響人的情緒，鎂的缺乏也會(huì)使人情緒趨于緊張，從而增加緊張激素的分泌，導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生率增加。

鑒于此，有關(guān)專家認(rèn)為，痛經(jīng)患者在預(yù)防上不僅要注意工作和休息的結(jié)合，還要避免過(guò)度緊張、合理睡眠，在飲食中增加鎂豐富的蔬菜、水果和其他食物，提高人體組織的鎂濃度。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦的富鎂和其他營(yíng)養(yǎng)素齊全的食物，谷類有蕎麥面、谷子、玉米、梁面等豆類有大豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豌豆、豌豆、豆腐等蔬菜和水果有雪里紅、莧菜、芥末、芥末、辣椒干、干蘑菇、紫菜、楊桃、桂圓、花生、核桃仁、蝦米、芝麻醬等蔬菜和水果

值得注意的是，如果動(dòng)物性脂肪含量過(guò)高，人體會(huì)對(duì)鎂的吸收產(chǎn)生一定的影響，所以盡量少吃高脂肪的食品。另外，請(qǐng)注意不要吃含鎂的精制白米、白面、糖等。

本文來(lái)自家庭醫(yī)生的在線論壇，由網(wǎng)民發(fā)表，本網(wǎng)站僅供參考，不代表本網(wǎng)站贊同文章的意見(jiàn)。如果本文認(rèn)為內(nèi)容和知識(shí)產(chǎn)權(quán)侵害了利益，請(qǐng)聯(lián)系我們。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦

得了膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎怎么辦？西樂(lè)葆讓關(guān)節(jié)不再隱隱作痛

最新推薦

做牙齒冷光美白要花多長(zhǎng)時(shí)間 腎囊腫對(duì)人體有什么害處呢 白肺傳染不傳染及怎樣護(hù)理有效果 尿常規(guī)檢驗(yàn)報(bào)告單怎么看結(jié)果 冰點(diǎn)無(wú)痛脫毛術(shù)后怎么護(hù)理 為什么臉部會(huì)在春季出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng) 眼瞼凹陷矯正術(shù)前準(zhǔn)備事項(xiàng) 吃什么緩解壓力和焦慮情緒 冰點(diǎn)脫毛和激光脫毛的區(qū)別 心血管疾病做什么檢查要多少錢 地上撿到銀杏果的正確吃法 春季喉嚨痛怎么辦？3種有效療法幫你快速緩解 滑膜炎半月板損傷針灸能治好嗎 牛油果核的正確吃法和功效 鼻子自體脂肪填充可以管多久 白肺傳染嗎？會(huì)傳染嗎 惡心想吐和肝臟疾病的關(guān)系 便常規(guī)可以查出乳糖不耐受嗎 春季腹瀉別忽視！腹痛、膿血便可能是痢疾，這些癥狀要及時(shí)就醫(yī) 定點(diǎn)雙眼皮做完要多久時(shí)間？ 更年期綜合征對(duì)身體有什么危害 脫發(fā)吃維生素b2還是b6 阿膠正確食用方法是什么呢 肝不好腳先知腳上4種信號(hào) 春季脾胃調(diào)理全攻略：3大方法助你輕松養(yǎng)胃，健康一整年！ 打完玻尿酸要多久能洗臉呢 脂肪型鼻頭肥大特征是什么 進(jìn)口瘦臉去除川字紋的價(jià)格是多少錢 高脂肪高蛋白的食物有什么 形成白肺的原因有哪些癥狀有哪些 患者用阿邁新需注意的細(xì)節(jié)事項(xiàng)有什么 高膽固醇血癥可以使用立普妥嗎 真的有用嗎 迪賽胸腺肽腸溶片有沒(méi)有副作用 漢磁炙熱貼HC-I能治頸椎病嗎 龜齡集這個(gè)藥物的功效與作用是什么？ 歐寧胸腺五肽會(huì)有哪些不良反應(yīng) 鹽酸達(dá)泊西汀片一盒的價(jià)格是多少？ 樂(lè)卡地平片的作用怎么樣 綠海數(shù)碼多功能治療儀對(duì)頸椎炎有效果嗎 參茸強(qiáng)腎片一盒價(jià)格多少錢？