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夏天午睡不要貪婪地注意三種疾病

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #疾病

夏天到了，熬夜少，午睡注意保溫等各種養(yǎng)生事項，夏天多雨悶熱，皮膚病、浮腫、胃腸炎等疾病容易侵入人體，處理精神萎靡的狀態(tài)。因此，養(yǎng)生防病是夏天的重要項目。

早起不熬夜

立夏后天亮得更快，早起不熬夜是年輕人養(yǎng)生的重點。由于今年“熱得早”“天氣怪”，建議立夏之后多喝些湯湯水水來養(yǎng)生。

例如，早晚吃飯時喝粥，午飯時喝湯，生津止渴，清涼解暑，補充身體。不過由于現(xiàn)在高尿酸的人越來越多，不建議喝長時間熬煲的湯粥，以防嘌呤攝取過多。日常飲水量也應略有增加，并可用淡淡的綠茶代水，來給身體清熱。

午睡不貪婪

小滿后，氣溫明顯上升，雨量增加，但早晚涼爽，氣溫日差大，特別是雨后氣溫下降明顯，應注意及時添加衣服，特別是晚上睡覺時要注意保溫，不要感冒。同時，應遵循夏季陽光消失的規(guī)律，適當增加午睡時間，保證充分的睡眠時間，保持精力充沛。

小滿時，人們易煩躁不安，要調(diào)適心情，保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動引發(fā)心腦血管疾病。此時，可以參加更多的戶外活動和體育鍛煉，最好是散步、慢跑、太極拳等運動，不要做太激烈的運動，不要出汗。

慎重預防三種疾病

夏季高溫、悶熱、雷雨、大風、天氣突變，經(jīng)常誘發(fā)或加重頭痛。此外，睡眠不足、情緒興奮、精神疲勞都會引起頭痛。應對夏季頭痛，不能過分依賴藥物，可以通過調(diào)劑飲食、補充水分、消暑降溫、節(jié)制冷食、調(diào)整情緒、注意休息等手段進行保守治療。

夏天也是皮膚病的高發(fā)季節(jié)，痱子、過敏性皮炎、汗斑、濕疹等煩人的皮膚病威脅著很多人的健康。應對皮膚病，公眾要常洗澡、勤換衣服，被子、毛巾等經(jīng)常漂洗消毒。蚊子多的地方盡量少，皮膚癢的時候可以涂止癢藥。

此外，夏季還是細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等腸胃疾病高發(fā)期，導致消暑方式不當是主要原因。預防腸胃病要注意飲食衛(wèi)生，飯前、飯后洗手。多喝熱水，少吃冷飲。

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