白領常用醒神法 頭暈犯困沒煩惱
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白領經(jīng)常坐在電腦前進行高強度的工作,頭暈腦脹是常有的事,也為此感到十分困擾,畢竟現(xiàn)代人崇尚時間就是金錢,不能讓自己的戰(zhàn)斗值過低。那么有什么辦法可以在工作的間隙中忙中偷閑來做些醒腦的事情呢?下面將介紹八種可以醒神的簡易辦法,有需要的各位可以進行嘗試,一定不會讓你們失望的。
1、深呼吸
呼出健康的身體。深呼吸能促進人肺排出濁氣,增加肺活量和血液中的氧含量,加快血液循環(huán)。
2、懶腰
充滿活力。全身肌肉大部分收縮,淤積的血液趕回心臟,大幅度增加血流量,改善血液循環(huán)。所以,常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時,還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物,起到消除疲勞的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。
3、踮起腳尖
下肢結實。在平時的工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時,可采用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時,由于雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓,可促進下肢血液的回流,加速血液循環(huán),從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法:雙腳并攏,用力踮起腳跟,保持2~3秒,可重復多次。
4、握拳
握拳,放在耳斜后方,靠近脖子中央的頭骨位置,閉上眼睛,抬起頭,感覺拳頭支撐著頭的力量,有放松的感覺,可以釋放疲勞感。
5、輕拍頭
頭暈時,用手指尖輕拍頭是個好辦法。先敲頭頂部,然后把后腦勺分成左右兩個區(qū)域,仔細輕輕敲打。這沒有特定的技術,但力量要柔軟。否則,敲得越來越暈。
6、聞精油
精油的優(yōu)點是表現(xiàn)壓力,刺激大腦。因為空氣無聊,頭暈,思想不清楚的時候,可以選擇檸檬香茅等聞到冷味的樟腦、迷迭香精油使周圍的空氣清新。
此外,檸檬和葡萄柚可以提高工作效率50%以上,檸檬、鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味充滿活力,具有更強的活力效果。
7、涂薄荷油
盛夏令人頭暈,很多人用薄荷油或薄荷棒涂抹,不僅貪圖短暫的涼爽感,還能醒來,薄荷的香味有清爽的感覺,消暑。
8、用冷水洗臉
用冷水洗臉可以刺激人的面部神經(jīng),使人脫離溫暖的疲勞狀態(tài),刺激交感神經(jīng),清醒頭腦,這也是古代刑滿釋放后經(jīng)常用冷水喚醒犯人的原因。