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生理日更是心理期 如何避免生理日的煩躁

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #煩躁 #心理

每次女性的生理期到來(lái)，和平時(shí)不同的不僅僅是身體，我們的心情也會(huì)發(fā)生很大的變動(dòng)，情緒變動(dòng)、煩躁、不安等，女性的生理期不僅是生理期，也是心理期。>；>；>；生理日補(bǔ)血的6大飲食養(yǎng)活紅潤(rùn)氣色迷倒了所有人

醫(yī)學(xué)上將這種生理日情緒大幅變動(dòng)的現(xiàn)象稱為生理日緊張綜合征，其發(fā)病原因是生理日體內(nèi)雌激素和妊娠激素平衡失調(diào)，引起內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)那么，如何避免生理日的煩躁呢？

從醫(yī)學(xué)上講，主要有

一是對(duì)患者的心理病理因素，通過(guò)衛(wèi)生宣傳，使患者了解癥狀的生理知識(shí)，協(xié)助患者改善對(duì)癥狀的反應(yīng)，通過(guò)調(diào)整日常生活節(jié)奏，加強(qiáng)體育鍛煉，改善營(yíng)養(yǎng)，減少對(duì)環(huán)境的壓力反應(yīng)等方法，減輕癥狀

二是藥物治療，應(yīng)用調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)神經(jīng)介質(zhì)活性藥物，消除心理、情緒障礙等癥狀。

但“是藥三分毒”，而神經(jīng)性藥物對(duì)人的影響則更是嚴(yán)重，因此，小編建議大家千萬(wàn)不要輕易使用藥物，而有需要使用藥物的話，也要謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

另一方面，在不吃藥的前提下，我們還是有很多方法可以減弱我們的心理問(wèn)題的：

（1）多運(yùn)動(dòng)

各種增氧健身活動(dòng)可減輕甚至消除癥狀，有計(jì)劃開(kāi)展體育鍛煉的婦女減少了閉經(jīng)、沮喪和焦慮。

(2)多吃穩(wěn)定的情緒食品

碳水化合物類食品可以提高腦血清素水平，減少不良情緒反應(yīng)。經(jīng)前煩躁的女性應(yīng)該吃含糖量高、含脂肪低的食物。

(3)適當(dāng)服用補(bǔ)充劑

維生素B6和鈣、鎂補(bǔ)充劑對(duì)抑郁、煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用，但過(guò)量服用補(bǔ)充劑對(duì)身體有害，應(yīng)按照醫(yī)生的指示服用。

(4)戒除刺激性飲料

咖啡因可以使心情煩躁、焦慮，使一些女性的胸痛惡化。酒精也能使病情惡化。因此，對(duì)于經(jīng)前煩躁的女性，經(jīng)前一周應(yīng)禁用這些刺激性飲料。

(5)減輕心理壓力

女性感到壓力時(shí)，身體癥狀和感情變化容易反應(yīng)正常的荷爾蒙變化。接受系統(tǒng)放松和安靜訓(xùn)練的女性，可以大幅度減輕以前煩躁的癥狀。

實(shí)際上，無(wú)論我們的心情煩躁是身體引起的還是我們自己的心理問(wèn)題，只要我們勇敢面對(duì)，積極調(diào)節(jié)自己的心情，定期飲食和休息，生理日的煩躁都不成問(wèn)題。

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