疲勞時不要喝咖啡你知道嗎？告訴你20個生活健康小知識
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #疲勞
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生活中這些健康知識你都了解嗎？不要認為這些都是小事，往往生活中不在意的小事，最后會變成疾病的導火索。下面小編就給你總結(jié)一下這些生活中的這些健康知識，我們一起來看看吧。
1、飯后不要馬上吃水果。
現(xiàn)在在餐廳消費，飯后總能享受美麗的水果和劣質(zhì)的水果。但是，如果消化功能健全健康的話，應(yīng)該馬上放棄這個禮物。正餐從被你吃到嘴里消化，至少要兩個小時。之后馬上吃的水果停滯在胃里，還沒有消化就在胃里發(fā)酵。其次，胃里產(chǎn)生了很多氣體，不僅胃膨脹，還會放屁。
2、租房前消毒。
如果你還是租房子的人，要小心！因為二手房是大部分疾病傳播的源泉，特別是在病毒最容易傳播的春天。在中國，幾乎沒有業(yè)主在租房前消毒房屋，螨蟲、流感病毒、乙型肝炎病毒、霉菌等在常溫下長期生存。特別是在墻壁、床、衣柜、廁所、洗手池等地方，必須仔細消毒。關(guān)于空調(diào)、洗衣機、飲用水機，請專家消毒。
3、不要在健身房健身。
當然，這里指的是空氣流動性差的健身房。這樣的健身房里充滿了別人呼出的廢氣、排出的毒素，在運動狀態(tài)下，最容易吸收這些廢氣和毒素，不僅不能起到健身的作用，還會給身體帶來損害。因此，選擇空氣流動性好的健身房，在室外運動，特別是綠色公園，不是爺爺奶奶的健身專用地。
4、限量飲水。
香港中文大學專家說:每天喝水越多越好。你的身體是平衡的系統(tǒng)，腎臟每小時只能排出800-1000毫升的水量。1小時內(nèi)飲水超過1000毫升，會導致低鈉血癥。
5、疲勞時不要喝咖啡或吸煙。
盡量不要在身體特別疲勞的時候喝咖啡或者抽煙，否則會對心血管系統(tǒng)造成不可挽回的傷害，心悸、心慌是一種嚴重的癥狀表現(xiàn)。特別是疲勞時不要喝咖啡和抽煙。不那樣的話，不僅對身體的傷害會加倍，咖啡的獨特香味和成分也會加重對香煙的渴望！
6、中午也要刷牙。
你堅持每天早晚刷牙，但睡眠時你口腔內(nèi)細菌的繁殖速度其實只是白天時的60%，換句話說，白天你的口腔也需要護理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小時，這樣能防止損傷牙釉質(zhì)。尤其是吃完薯條或薯片后，更要注意刷牙護理。
7、服藥期間一定要禁酒。
新西蘭物理治療師史密斯說:吃藥的時候一定要禁酒。即使只吃簡單的感冒藥、維生素，喝最溫和的香檳和葡萄酒因為酒精不僅響藥效，還會擴大藥物的副作用數(shù)倍，與藥物反應(yīng)生成毒物的可能性很高。
8、一定要用溫水洗臉。
一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時清除，會導致粉刺。不要用太熱的水。不那樣的話，臉的皮膚會迅速擴大，之后容易早產(chǎn)皺紋。
9、失眠是因為缺鈣。
缺鈣的結(jié)果不僅僅是腳抽筋，健忘、失眠也是缺鈣的副產(chǎn)物。充足的鈣能抑制腦神經(jīng)的異常興奮，缺鈣會影響腦神經(jīng)元的正常代謝。為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如大豆、豆腐等，但是豆類奶的效果不好。因為豆類奶中含有的少量乳糖會影響腦神經(jīng)元中鈣的作用。
10、扔掉排毒藥丸。
著火了嗎？長粉刺了？服用排毒滅火藥丸的效果不明顯，刺激腸道，反而有可能加重人體內(nèi)的營養(yǎng)不平衡。其實從營養(yǎng)學的角度來說，最有效的降火方法就是暫時戒酒喝咖啡，多喝水，少吃含脂肪的食物。
11、壞情緒讓你生病。
壞情緒是比強力病毒更可怕的傳染源！80%的疾病實際上是由精神變動引起的，特別是消化道疾病和皮膚疾病，容易出現(xiàn)暴食、腹瀉、皮膚過敏等癥狀。
12、不要放棄食物中的脂肪。
首先，食物中的脂肪不會全部變成你的脂肪，其次，食物中的脂肪對人體維持正常的生理活動很重要，每天所需要的25%~35%的能量來自脂肪。最后，適當攝取脂肪，反而會產(chǎn)生飽腹感，防止過度飲食。
13、不要把手機放在床邊。
不要把手機放在床邊，更準確地說，不要把手機放在頭周圍。因為即使是手機待機指示燈的微弱閃爍，也會阻止大腦進入深度睡眠，影響大腦褪黑激素的分泌，直接導致睡眠時間疲勞。
14、不要靠床。
體內(nèi)生物鐘每90分鐘循環(huán)一次。早上自然醒來的話，不要再靠床了。因為繼續(xù)睡覺的話會進入90分鐘的睡眠循環(huán)，所以靠床30分鐘或者40分鐘醒來的話，反而會變得無精打采，頭暈。
15、睡覺前不要洗澡。
如果體溫也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質(zhì)量。因此，睡覺前洗澡是不明智的。聰明的做法是睡覺前90分鐘洗澡，睡覺前體溫正好下降到最適合睡眠的溫度。睡覺前必須洗澡的話，最后用冷水冷卻額頭也有助于體溫急速下降。
16、晚上吃飯沒關(guān)系。
晚上偶爾吃飯也不會發(fā)胖。除非一天的熱量大幅度超過平時的攝取水平。但不要選擇薯片等含油量過高的食物。
17、肌肉不會變成脂肪。
這種情況當然不會發(fā)生！肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。兩者之間不會相互轉(zhuǎn)變。停止運動時，肌肉可能會松弛，但不會變成脂肪。相反，運動不會使脂肪變成肌肉，只會縮小體內(nèi)脂肪細胞的體積。
18、長時間使用電腦不會損害視力。
長時間盯著電腦屏幕不會損害視力！你的眼睛會感到酸脹和疲勞，但不會損害視力。順便說一下，媽媽的一些建議是正確的。要想保護好視力應(yīng)該吃一些胡蘿卜，其中的抗氧化劑β胡蘿卜素對眼睛具有很好的保護作用。
19、復仇類電影使你元氣大傷。
你喜歡看復仇類電影嗎？看到壞蛋受到應(yīng)有的懲罰，讓你快樂。但是，這種復仇的味道會傷害你的精神！容易提高心臟病和其他與壓力有關(guān)的疾病的概率。
20、巧克力對男人的健康也有好處。
巧克力對男性的心臟健康有很大的好處，不僅可以降低血壓，還可以減少血管堵塞。購買時請購買顏色最深的巧克力，同時也有最高的可能性和最低的熱量。
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