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飲食療法的減肥方法

整形外科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #減肥 #食療 #減肥方法

食療是中國人的傳統(tǒng)習慣，通過飲食調(diào)整身體，達到強壯身體的目的。其實通過食療可以減肥。今天，我們一起學習網(wǎng)民們的飲食療法減肥方法，看看她們是如何健康減肥的，做出自己性感的體型。

熱性體質(zhì)減肥困難，食療清火幫助

姓名:西西年齡:22

西西西西西西西西西西西西西西西西西西西西西西西西西西西西西我的肩膀、背部和胳膊都是肉。這么多年來，我沒有勇氣穿裙子快到夏天了……

回答:熱體質(zhì)的人在減肥的時候，在飲食上優(yōu)先考慮冷的食物，保持身體的平衡，減少全身性的熱感，同時在晚飯前進行約30分鐘的快速行走運動也能緩解脾胃，減少脂肪的產(chǎn)生。

推薦的雙瓜沙拉

使用材料:苦瓜1/2根，黃瓜1根，沙拉醬適量。

使用方法:將苦瓜、黃瓜洗凈切成絲，加入適量的沙拉醬，攪拌均勻食用即可。

使用時間:每周3次，代替晚飯吃。

可惡的蘿卜腿與平底鞋、短褲永遠無緣

姓名:小敏年齡:17

小敏:我現(xiàn)在是高中生，狂奔后留下肌肉腿，平時也不敢穿平底鞋。小腿肌肉曲線突出，夏天也不敢穿短褲。我找了很多減少蘿卜腿的方法是徒勞的，很煩惱。聽說大型整形醫(yī)院有專門針對肌腿的瘦腿針，我也想試試……

回答:因為你的年齡問題，不建議去美容院打瘦腿針。你可以通過改善平時的飲食和運動來消除肌肉腿。只要空閑的時候，揉搓肌肉的小腿，使肌肉變軟，可以進行下一步的減腿法。

推薦的腿瘦腿兩個絕技

Step1站立腿法，雙手支撐桌面輔助身體平衡，雙腳自然站立并排，提起腳后跟，保持2~3秒，慢慢放下，每天5~6次可以收緊小腿。

Step2坐舉腿法，在大自然的坐姿下，將雙腿平放在90度角，盡量抬起腳后跟保持10秒，然后放下，直到小腿感到疲勞為止重復(fù)動作。

Tips:在減少腿的途中，多吃蔬菜和水果，少吃脂肪豐富的飲食，特別是快餐。肌肉減少不同于脂肪減少，這是一件相對困難的事情。我希望你能堅持下去。

小編發(fā)言:食療文化源遠流長，食療是長期養(yǎng)生行為。學習食療減肥方法，健康減肥。

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