經(jīng)常喝菊和白菊花茶有哪些好處
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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經(jīng)常喝菊花和白菊花茶能清熱解毒、護(hù)眼明目、輔助降壓，適合日常養(yǎng)生。主要功效包括緩解眼疲勞、改善炎癥、調(diào)節(jié)情緒。
1. 清熱解毒
菊花含有的黃酮類化合物具有抗炎作用，對(duì)咽喉腫痛、口腔潰瘍有緩解效果。白菊花中的揮發(fā)油成分能抑制金黃色葡萄球菌等常見(jiàn)致病菌。夏季飲用可預(yù)防暑熱癥狀，冬季能減輕干燥引發(fā)的上火。沖泡時(shí)建議搭配3-5朵干花，水溫控制在80℃避免破壞活性成分。
2. 護(hù)眼明目
菊花富含葉黃素和維生素A，可緩解電子屏幕導(dǎo)致的視疲勞。臨床研究顯示連續(xù)飲用菊花茶4周，能降低藍(lán)光對(duì)視網(wǎng)膜的損傷。建議用白菊花10克加枸杞15克共同沖泡，每日1-2次。長(zhǎng)期用眼人群可配合熱敷眼周，效果更顯著。
3. 調(diào)節(jié)心血管
杭白菊特有的氨基酸組合能溫和調(diào)節(jié)血壓，對(duì)臨界高血壓患者有幫助。所含的鉀離子促進(jìn)鈉鹽代謝，減輕血管壓力。推薦搭配山楂10克或決明子5克增強(qiáng)效果，注意避免與降壓藥同服。血壓偏低者應(yīng)控制飲用量，每日不超過(guò)300毫升。
4. 安神助眠
白菊花中的芹菜素具有輕度鎮(zhèn)靜作用，適合焦慮失眠人群。睡前2小時(shí)飲用淡菊花茶（3-4朵加300ml水）能改善入睡困難。配合薰衣草精油香薰使用效果更佳，但重度失眠患者仍需就醫(yī)。
5. 美容養(yǎng)顏
菊花中的多酚物質(zhì)清除自由基，延緩皮膚老化。外用菊花煮水濕敷可減輕面部泛紅，內(nèi)服能改善痤瘡。建議搭配玫瑰5朵、紅棗3顆增強(qiáng)養(yǎng)血功效，經(jīng)期女性應(yīng)減少飲用。
菊花茶雖好但性微寒，脾胃虛寒者建議加3片生姜同泡。每日飲用量控制在500ml以內(nèi)，連續(xù)飲用不宜超過(guò)3個(gè)月。特殊體質(zhì)或服藥人群需咨詢中醫(yī)師，避免與抗生素、抗凝劑同時(shí)使用。優(yōu)質(zhì)菊花選擇花形完整、顏色自然的干品，硫磺熏制的劣質(zhì)品會(huì)刺激呼吸道。
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