黑布林有一定的減肥效果。
雖然黑布林也是水果中的甜果，但能量不是很高，100g黑布林含有36卡路里的能量，7碳水化合物.8g，脂肪0.2g，蛋白質(zhì)0.7g，屬于典型的低能量，低脂肪食物，糖分含量微高，適量食用可起到減肥瘦身的功效。
雖然黑布林的能量含量不是很高，但適量食用有一定的減肥效果，但如果吃太多也會導(dǎo)致血液中大量糖的積累，不能完全消耗會轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致肥胖。
建議：黑布林每次可食用2~5片，每天不超過10片，不會引起肥胖。
黑布林帶皮吃。
黑布林的果皮中含有大量的纖維素，其中的膳食纖維有吸水膨脹的效果，食用可減少對其他高能量的食物攝入，并且還有抑制脂肪物質(zhì)的吸收作用，帶皮食用雖然味道不是很好，但是減肥效果較好。
1.黑布林雖然有減肥的效果，但其減肥效果不是很強(qiáng)，不能作為減肥的主食或替代食物，以避免身體營養(yǎng)不良。
2.黑布林果核含有一定量的苦杏仁苷，有毒。因此，吃黑布林不能吃生的或果核。
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