人在更年期以后激素水平下降，飲食宜清淡，建議吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，還需適當(dāng)增加鈣、維生素D等的攝入，以預(yù)防骨質(zhì)疏松。但應(yīng)限制高糖、高鹽、高脂的食物，以免增加糖尿病、高血壓等的發(fā)病風(fēng)險。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)
油菜、芹菜、干木耳、綠圓白菜
慎食食物
肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品
豬肥肉、豬油、煮咸鴨蛋、豬大腸
更多建議
人進入更年期后，除了合理飲食外，還應(yīng)從作息、心理等方面來調(diào)理。具體如下：
1、規(guī)律作息，避免熬夜；適度運動，增加日曬時間。
2、在心理上，需要對年齡和衰老有一個正確的認(rèn)識，保持積極向上的心態(tài)，注意自我調(diào)節(jié)，避免悲觀、失望、消極等情緒。
3、有潮熱、多汗、頭暈等不適的患者，還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過藥物來調(diào)理。
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