你首先想到的是什么來(lái)緩解失眠？許多朋友可能認(rèn)為安眠藥是處理失眠最有效的方法。事實(shí)上，提高睡眠質(zhì)量并不一定只能通過(guò)吃藥來(lái)實(shí)現(xiàn)。俗話說(shuō)，這是一種三毒藥。雖然失眠不是一種危重的疾病，但小編建議你不吃藥就不要吃藥。為什么不呢？

對(duì)抗失眠的10種保健藥粥

1、安神湯

蒸生百合五美元，加入蛋黃，用200毫升水?dāng)嚢?，加入少許冰糖，煮沸后用50毫升水?dāng)嚢?，睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可以立即有效。

2、養(yǎng)心粥

取黨參35公克，去子紅棗10枚，麥冬、茯神10公克，心煎成2000毫升500毫升。去渣后，與洗凈的米飯和水一起煮，煮熟后加入紅糖。粥能達(dá)到養(yǎng)氣安神的效果，對(duì)心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯的改善作用。

3、靜心湯

龍眼肉和川丹參各三塊錢(qián)，一兩碗水煎成半碗，睡前半小時(shí)服用。這種湯能達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其是心血虛弱的失眠者。

四、三味安神湯

酸棗仁三錢(qián)，麥冬，遠(yuǎn)志各一錢(qián)，用500毫升水煎成50毫升，睡前服用。以上三種藥材都有鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠作用。

5、八寶粥

芡實(shí)10克，紅棗10克，扁豆10克，龍眼肉10克，薏苡仁10克，百合10克，蓮子10克，山藥10克，粳米60克。浸泡膨脹后，將扁豆和蓮子去皮，山藥切碎，加水文火粥，食用時(shí)加糖調(diào)味。功效:增進(jìn)食欲，幫助睡眠，強(qiáng)身健體。

6、糯米麥粥

取糯米50克和小麥60克，加清水同煮成稀粥，食時(shí)加糖調(diào)味，早晚食用。功效：養(yǎng)心神，補(bǔ)腸胃，強(qiáng)氣力，斂虛汗。適合失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、婦女心神不寧、小兒脾虛、自汗神疲、晚上哭鬧等。

七、龍眼蓮子山藥粥

取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克，文火煮粥，食時(shí)加紅糖調(diào)味。早晚食用。功效：補(bǔ)心安神，適合失眠多夢(mèng)、心悸健忘、沒(méi)胃口等癥，亦宜病后調(diào)養(yǎng)。

8、酸棗仁湯

酸棗仁搗碎，煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁湯主要治療肝血不足、虛熱內(nèi)擾、血不養(yǎng)心。失眠者常伴有心悸盜汗、頭暈、咽干口干、脈細(xì)弦等癥狀。

九、桂圓蓮子湯

取龍眼和蓮子分兩兩煮成湯。該湯具有養(yǎng)心、寧神、健脾補(bǔ)腎的功效，最適合中老年人和長(zhǎng)期失眠者。

10、百合粥

取干百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量、文火粥，早晚服用。功效:養(yǎng)心安神，潤(rùn)肺止咳。適用于失眠、更年期、熱病后、肺燥干咳等。