干果杏仁是用甜杏仁加工而成的堅果類食品，含有蛋白質(zhì)、維生素、不飽和脂肪酸等成分，營養(yǎng)價值較高，具有增強體質(zhì)、潤腸通便的功效。

功效作用

干果杏仁具有增強體質(zhì)、潤腸通便的功效。

增強體質(zhì):

干果杏仁中含有不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素及多種微量元素，適量食用可以使身體攝入營養(yǎng)物質(zhì)，對人體保持健康、增強體質(zhì)起到積極的作用。

潤腸通便:

干果杏仁中含有膳食纖維，能促進腸道運動，從而起到促進排便的作用。大便不暢的人群可以適當食用干果杏仁來改善排便困難的問題。

營養(yǎng)價值

干果杏仁富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素E、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。

適宜人群

大部分人群均可食用，尤其適合體虛者、排便不暢者。

一般人群:

干果杏仁營養(yǎng)價值較高，大多數(shù)人群都是可以食用的。

體虛者:

干果杏仁中含有不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素及多種微量元素，體虛者適量食用，有助于增強體質(zhì)。

排便不暢者:

干果杏仁中含有膳食纖維，能促進腸道運動，排便不暢者適量食用，可以緩解排便困難、大便干結(jié)的情況。

禁忌人群

腹瀉患者不宜食用。

原因:

干果杏仁富含脂肪油，能提高腸內(nèi)容物對黏膜的潤滑作用，腹瀉患者食用后可能會加重腹瀉的癥狀。

用量

根據(jù)個人食量而定，不宜暴飲暴食。

不宜同用

干果杏仁是可以和大多數(shù)水果蔬菜一起食用的，但要注意，大家在享受美食的同時不要暴飲暴食，以免引起身體不適。

食用方法

干果杏仁可以直接食用，也可以做成各種各樣的甜品。

杏仁瓦片:

將細砂糖、蛋白、杏仁片、黃油、面粉混合均勻后，填入原型模具中，放入烤箱中烤至表面金黃即可。

杏仁瑪格麗特:

將軟化黃油、糖、鹽、熟蛋黃、面粉、低粉，攪拌后揉成面團，每個小面團上加杏仁按結(jié)實，放入烤箱烤熟即可。

杏仁糊:

將杏仁粉、糯米粉混合均勻，倒入牛奶調(diào)勻。然后置于爐上小火攪拌至濃稠狀，加入枸杞即可食用。

杏仁酥糖:

將麥芽糖、砂糖、水、鹽放入鍋中加熱攪拌，煮至140℃-142℃?；?，趁熱加入杏仁片拌勻，切成方塊即可食用。

椒鹽杏仁:

將杏仁用開水煮一會兒后瀝干，放椒鹽拌勻，在鍋中倒入粗沙、杏仁翻炒后即可食用。

溫馨提示

干果杏仁營養(yǎng)價值高，對身體有益處，但凡事皆有度。在大家盡情享受大自然豐厚饋贈的同時，也存在過度食用干果杏仁造成的負面影響。過量食用干果杏仁，輕者會導(dǎo)致口瘡、唇干、心煩等上火癥狀，重者則帶來嚴重的健康隱患。