純咖啡因可以直接燃燒脂肪。早餐喝一杯黑咖啡有利尿劑消除水腫的效果，但也能促進(jìn)脂肪燃燒，有一定的減肥效果，如果喝咖啡后可以配合適當(dāng)?shù)腻憻挘瑴p肥效果會(huì)更好。
早上起床后，先喝一杯溫開(kāi)水，補(bǔ)充身體水分，半小時(shí)后開(kāi)始吃早餐。因?yàn)楹诳Х葘?duì)腸胃有一定的刺激作用，為了避免腸胃不適，最好不要空腹喝。你可以按照以下成分的順序吃飯。
周一早餐:一片全麥面包(89卡)，200毫升黑咖啡(1-2卡)，1個(gè)蘋(píng)果(77卡)。
周二早餐:60克蕎麥饅頭(131卡)、200毫升黑咖啡(1-2卡)、1個(gè)獼猴桃(70卡)。
周三早餐:100克玉米(106卡)、200毫升黑咖啡(1-2卡)、香蕉(89卡)。
周四早餐：一個(gè)水煮蛋（76大卡）、200毫升黑咖啡（1-2大卡）、半個(gè)火龍果（93大卡）。
周五早餐:70克煮面(76卡)，200毫升黑咖啡(1-2卡)，1個(gè)蘋(píng)果(77卡)。
周六早餐:200克白米粥(92卡)、200毫升黑咖啡(1-2卡)、200克木瓜(54卡)。
周日早餐:5個(gè)素餃子(142卡)，200毫升黑咖啡(1-2卡)，5個(gè)草莓(25卡)。
根據(jù)上述食譜，黑咖啡減肥一周，中午熱量不超過(guò)500卡路里，晚餐熱量不超過(guò)300卡路里，每周可減掉約3金。
若每天再運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，消耗約500卡路里，堅(jiān)持一周可瘦5斤。
黑咖啡應(yīng)該用純咖啡豆或咖啡粉煮。請(qǐng)注意，沒(méi)有伴侶、牛奶和糖的純咖啡是黑咖啡。不要買(mǎi)速溶黑咖啡。它與咖啡精和植物脂肪粉混合作為咖啡的調(diào)味品，對(duì)健康危害很大。
