用奶昔代替晚餐減肥會(huì)反彈。如果正常飲食和喝奶昔有助于減肥，反彈幅度會(huì)很小。為了快速達(dá)到良好的減肥效果，一些女孩用喝奶昔代替飲食。這是一種節(jié)食的方式。減肥成功恢復(fù)飲食后，體重容易反彈。
奶昔代餐減肥，即所謂的不吃減少卡路里攝入的減肥方式，身體卡路里消耗大于卡路里攝入，很容易看到減肥效果，但一旦停止這種飲食，恢復(fù)以前的飲食或因?yàn)轱嬍吵缘酶?，體重可能會(huì)反彈，甚至更重。
不要把奶昔當(dāng)作一日三餐的主食，而是在正常合理飲食的基礎(chǔ)上，一些奶昔來幫助減肥。
牛奶也是制作奶昔的材料之一。為了減少熱量攝入，增加減肥效果，建議選擇低脂牛奶。
與只用牛奶和冰淇淋制成的奶昔相比，加入水果的奶昔對減肥更有幫助，但注意不要使用高熱量的水果。
要保證一日三餐的合理飲食和均衡營養(yǎng)，適當(dāng)控制日常食物的熱量攝入，盡量避免吃高脂肪、高熱量的食物，不要暴飲暴食。
僅僅依靠飲食來減肥，效果可能不太好，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助消耗更多的熱量，燃燒體內(nèi)多余的脂肪。有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、爬樓梯、慢跑、騎自行車，可以幫助保持體重，并繼續(xù)消耗熱量。
用奶昔代替晚餐減肥不僅會(huì)反彈，還會(huì)對身體造成傷害。而且，如果你吃太多像奶昔這樣的冷食，會(huì)對女性的身體造成很大的傷害。因此，建議女孩在使用這種減肥方法之前仔細(xì)考慮。最好通過鍛煉和飲食來健康減肥。
