材料：小米半碗，適量水。

做法：

1、小米用清水浸泡15分鐘，淘洗干凈。

2、加入涼水，大火燒開，小火煮十五分鐘，關(guān)火即可。

功效：中醫(yī)認(rèn)為小米能和胃溫，是養(yǎng)胃的好產(chǎn)品。進(jìn)食后，兒童可在兒童胃粘膜上形成保護(hù)膜，具有補(bǔ)脾胃的功能。

材料：山藥40克，南瓜40克，米飯20克，鹽適量。

做法：

1.將大米洗凈，用冷水浸泡半小時，取出瀝干水分；山藥去皮洗凈，切成小塊；南瓜洗凈，切成小丁。

2.鍋中加水，將米飯放入鍋中，用大火煮沸，然后加入山藥和南瓜，用小火繼續(xù)煮。

3.粥稠的時候加鹽調(diào)味。

功效：南瓜含有豐富的微量元素鈷和果膠，能促進(jìn)腸胃蠕動；山藥含有皂苷、黏液質(zhì)，有潤滑、滋潤的作用，兩者結(jié)合，潤腸和胃。

材料：燕麥100克，米飯100克，適量水。

做法：

將燕麥去除雜質(zhì)，洗凈后在水中浸泡2小時，然后放入鍋中。

2.將米飯洗凈放入鍋中，加入適量水煮沸，用小火煮沸。

3.在烹飪過程中，不斷攪拌，直到煮熟。

功效：燕麥含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖和維生素，也含有更多的維生素B六、鈣、磷、鐵。食用燕麥粥，補(bǔ)脾胃、止汗的作用。

材料：75克白扁豆，100克大米，5克紅糖。

做法：

白扁豆用溫水浸泡一夜；將大米洗凈，用水浸泡30分鐘。

2.將鍋放在火上，倒入適量清水，大火煮沸，將大米和白扁豆放入鍋中，小火煮至米爛粥稠，最后加入紅糖拌勻。

功效:白扁豆富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和多種維生素，具有清熱解渴、健脾健胃、除濕止瀉功效；大米有健脾胃的作用。兩者一起煮粥，可以調(diào)節(jié)脾胃。

材料:大豆30克，辣椒3克。

做法：

1.將大豆和胡椒放入鍋中，加水燉，調(diào)味。

2.用豆子吃湯。

功效:健脾寬中，散寒止痛，胃止嘔。適合惡心嘔吐的人。

材料:山藥1，百合適量，燕麥片1勺，小米1杯，紅棗適量。

做法：

1、將山藥去皮切塊，百合，小米，燕麥，紅棗洗干凈備用。

2.鍋山藥、小米、紅棗放入鍋中煮沸后，小火煮沸。

最后，將燕麥和百合燉熟，

功效：山藥中的粘蛋白可以在胃蛋白酶的作用下保護(hù)胃壁，百合中的低聚糖是維持胃正常功能的有效成分。