冬天吃什么可以提高免疫力？冬天很多人免疫力會降低，容易感冒，疫情期間很危險。你知道冬天吃什么可以提高免疫力嗎？我們來看看！

冬天吃什么能提高免疫力？

1、紅薯

紅薯是一種非常常見的食物，可以增強皮膚的抵抗力，對抗菌和愛你也很有幫助。

維生素A在結(jié)締組織的過程中起著重要的作用。補充維生素A的最好方法是從食物中獲取胡蘿卜素。紅薯是獲得這種營養(yǎng)最快的途徑，富含胡蘿卜素，熱量低。

2、薏米

薏米也是不錯的選擇，尤其是感冒和口臭。希望你這輩子能吃點。

3、麥芽

麥芽營養(yǎng)豐富，富含鋅，能抗氧化。也有利于提高免疫力。希望大家關(guān)注。

麥芽還含有纖維素、蛋白質(zhì)和不飽和脂肪。所以在烘焙食物和烹飪時，我們可以用麥芽代替面粉。

4、貝類

硒補充劑預(yù)防病毒。英國專家指出，適當(dāng)補充硒可以增加免疫蛋白質(zhì)的含量，然后幫助清除體內(nèi)的流感病毒。硒主要來自牡蠣、龍蝦、螃蟹、蛤蜊等海鮮。Omega

-3.例如，大西洋鮭魚可以幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細(xì)胞，提高人體免疫力。

5、青魚

適用于脾胃虛弱的嬰兒。綠魚含有核酸、鋅等微量元素，能增強體質(zhì)；也是很好的營養(yǎng)，有益氣祛濕、養(yǎng)胃健脾的功效。

6、鵪鶉蛋

適合營養(yǎng)不良、易感冒的嬰兒。鵪鶉蛋含有磷、鈣、鐵、蘆丁、蕓香等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。具有補氣養(yǎng)血、強身健腦的功效。

7、牡蠣

牡蠣味道很好，屬于一種海鮮。直率地說，它是生活在海里的貝類。牡蠣富含一種叫做鋅的礦物質(zhì)，有助于提高人類的免疫力。許多男性不育癥主要與缺鋅有關(guān)。此外，鋅可以有效地幫助我們抵抗病毒。所以我們可以看到鋅對我們的身體有多重要。

8、大蒜

大蒜素對感染和細(xì)菌有抵抗力。英國研究人員表示，吃大蒜可以將感冒的發(fā)病率降低三分之二。經(jīng)常嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的風(fēng)險較低。因此，建議每天生吃兩瓣大蒜，烹飪時加入一些大蒜。