跳繩是刺激發(fā)育期青少年成長(zhǎng)的一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樘K時(shí)，雙腳跳躍，手腕旋轉(zhuǎn)，肩膀、腰部、臀部、大腿、小腿到腳等關(guān)節(jié)都可以參與活動(dòng)，血液循環(huán)，全身可以獲得足夠的氧氣和營(yíng)養(yǎng)反應(yīng)，同時(shí)對(duì)下肢骨骼有一定的壓力，也可以刺激和骨骼生長(zhǎng)，幫助生長(zhǎng)。

排球需要跳躍扣球，在跳躍過(guò)程中會(huì)拉伸骨骼，刺激骨骼生長(zhǎng)。青少年打排球?qū)﹂L(zhǎng)高很有幫助。此外，打排球可以增加骨皮質(zhì)的血流量，有利于將鈣離子和破骨細(xì)胞轉(zhuǎn)化為骨骼，促進(jìn)骨骼形成，促進(jìn)鈣的吸收和利用，預(yù)防和控制骨質(zhì)疏松癥。

游泳是一種伸展運(yùn)動(dòng)。在游泳過(guò)程中，四肢和軀干得到充分伸展。重要的是，肩關(guān)節(jié)、膝蓋、腳踝等許多重要關(guān)節(jié)不斷伸展，有助于長(zhǎng)高。如果是露天游泳，還可以促進(jìn)維生素D的合成和鈣的吸收，有助于長(zhǎng)高。此外，游泳可以加速新陳代謝，增強(qiáng)骨細(xì)胞活力，促進(jìn)生長(zhǎng)。

向上引體是一種拉伸運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體自然下垂，主要是對(duì)抗自身體重，拉起身體。在對(duì)抗自身重力的過(guò)程中，拉力可以促進(jìn)骨骼的緩慢生長(zhǎng)。定期運(yùn)動(dòng)可以拉伸身體的肌肉和骨骼，拉伸脊柱，使脊柱盡可能伸展，促進(jìn)脊柱骨骼的增生，從而激活關(guān)節(jié)，幫助高度生長(zhǎng)。

跳高是一種彈跳運(yùn)動(dòng)。跳高過(guò)程中的助跑、起跳、騰空、著地等動(dòng)作需要身體各部位在放松狀態(tài)下的力量支持。在這個(gè)過(guò)程中，韌帶得到了很好的鍛煉和拉伸，可以增加骨骼生長(zhǎng)激素的分泌，刺激骨骼生長(zhǎng)，所以跳高有助于長(zhǎng)高。

跑步是一項(xiàng)非常全面的運(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)心肺功能，幫助減肥，還可以提高自己的爆發(fā)力、彈跳力和身體耐力。多跑步的意義在于調(diào)動(dòng)身體的熱情，使新陳代謝更強(qiáng)，生長(zhǎng)激素的分泌更強(qiáng)，是一種很好的鍛煉方式。

骨骼有一定的發(fā)育階段。如果發(fā)育成熟，骨垢線閉合后基本不會(huì)長(zhǎng)高。因此，身高在成年后很少增加。如果你想長(zhǎng)高，你必須抓住時(shí)間，努力在發(fā)育階段刺激身高增長(zhǎng)。