女孩做俯臥撐有助于減肥。
雖然俯臥撐不能直接燃燒體內(nèi)的脂肪，但經(jīng)常做俯臥撐可以消耗更多的熱量，不會(huì)讓體內(nèi)多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，所以女孩經(jīng)常做俯臥撐可以發(fā)揮輔助減肥的作用。
女生可以選擇早上8點(diǎn)前空腹做俯臥撐，因?yàn)轶w內(nèi)的熱量?jī)?chǔ)備幾乎用光了。這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)可以燃燒更多的卡路里，所以想減肥的女生可以選擇在這個(gè)時(shí)候做50個(gè)左右的俯臥撐。
僅僅依靠俯臥撐減肥效果并不理想，因?yàn)楦┡P撐主要用于增加力量，可以鍛煉上肢和腹部肌肉，如果你想減肥效果更好，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)是最理想的，如慢跑、跳繩或游泳。
游泳是一種有氧運(yùn)動(dòng)，也能消耗更多的體內(nèi)熱量。這是因?yàn)樗械膫鳠崾强諝獾?8倍。人們?cè)谒型Ａ?分鐘所消耗的熱量與在相同溫度下的空氣中消耗的熱量相同。所以游泳有很好的減肥效果。因此，最好每周游泳3-4次，每次游泳1小時(shí)減肥。
在慢跑的過(guò)程中，人體不斷地鍛煉腰部、背部和四肢。除了達(dá)到健身的效果外，它還可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，從而有效地幫助女孩減肥。最好每次跑半小時(shí)，每周跑3-5次，跑步后做伸展運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到減肥的目的。
就運(yùn)動(dòng)量而言，持續(xù)跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑30分鐘或健美操20分鐘消耗的能量。因此，跳繩也是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量。因此，每周至少跳3次，每次跳20分鐘以上可以幫助女孩有效減肥。
