起床后不要急于洗臉?biāo)⒀?，此時(shí)喝一杯新鮮檸檬溫水，幫助促進(jìn)腎臟循環(huán)，也能稀釋血液，防止血液粘度，幫助清潔胃，刺激新陳代謝，如果習(xí)慣每天服用維生素或魚油丸，可以一起服用，幫助身體吸收更多的營(yíng)養(yǎng)，確保身體的正常運(yùn)行。

肝臟是解毒的重要器官。因此，為了消除體內(nèi)毒素，有必要減緩肝臟的過(guò)載運(yùn)動(dòng)。多吃堿性食物可以解毒。以大米為例，它可以凈化胃，不會(huì)增加消化負(fù)擔(dān)。此外，淀粉對(duì)清除毒素也起著重要作用。堿性蔬菜和水果與飲食中的糖、肉等酸性食物和代謝中的酸性物質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使人體血液保持弱堿性，溶解沉積在血管壁上的毒素，排出體外。

體內(nèi)過(guò)多的毒素可以通過(guò)出汗來(lái)去除。汗液和尿液是體內(nèi)的毒素，為了去除這些毒素，應(yīng)該多跑步、打球、騎自行車等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前多喝水，出汗會(huì)更多；運(yùn)動(dòng)后，洗熱水澡或桑拿浴，可以使汗腺松弛，毛孔分散，確保毒素順利排出，也能去除皮膚污垢，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，清潔血管。

洗澡時(shí)，可以沖洗皮下組織中積聚的酸性廢物，代謝體內(nèi)殘留的二氧化碳和有害物質(zhì)，使皮膚健康有彈性。洗澡前用絲瓜絡(luò)按摩皮膚，可以加速血液循環(huán)，使體內(nèi)毒素迅速被沖走。洗澡時(shí)，在洗澡水中加入浴鹽或迷迭香、茶樹或檸檬精油，會(huì)起到明顯的排毒作用。

腳離心臟最遠(yuǎn)，對(duì)血液回流影響很大。睡前用熱水泡腳，不僅有助于消除疲勞，提高睡眠質(zhì)量，還有助于改善局部血液循環(huán)，防止手腳冰涼，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)毒素順利排出，起到養(yǎng)生減肥的作用。

睡前伸展可以有效緩解一天的疲勞，活動(dòng)腰部，保持脊柱位置正確，保人在睡眠中循環(huán)暢通，不受影響，使體內(nèi)毒素在相應(yīng)器官妥善處理后排出體外，有利于健康和減肥。

膽囊經(jīng)絡(luò)在下肢的巡邏路線是沿股票、下肢外側(cè)中線到小腳趾和次腳趾之間，主要有四個(gè)穴位：環(huán)跳、風(fēng)市場(chǎng)、中瀆和膝陽(yáng)關(guān)節(jié)。按摩和敲擊膽囊經(jīng)絡(luò)可以舒緩經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)和解毒。當(dāng)血液循環(huán)迅速時(shí)，身體就會(huì)有足夠的能量來(lái)解毒。但需要注意的是，肝膽是內(nèi)臟的表面，晚上11點(diǎn)后敲擊膽囊經(jīng)絡(luò)很容易引起肝臟火災(zāi)。

睡前用雙手握拳，從胸部中心推到肚臍下，注意力適中，推10-20次，可有效減少腹部和下半身脂肪，因?yàn)橥聘共?，可將新鮮氣血帶到腹部和下半身，有效消除囤積毒素，幫助經(jīng)絡(luò)恢復(fù)光滑，發(fā)揮健康減肥的作用。

淋巴循環(huán)不良會(huì)影響身體的解毒功能，容易導(dǎo)致體內(nèi)毒素積聚和水腫。淋巴主要集中在股溝和頸部。睡前用一定的力量按摩淋巴3-5分鐘，可以引導(dǎo)身體排出多余的毒素和水分，不僅美容，還能加速脂肪分解。