高血壓患者宜吃低脂肪、低鈉、高維生素C、高膳食纖維、高蛋白質(zhì)、高鈣、高鉀、高鋅、高鎂食物。因此，建議高血壓患者盡量食用植物油，避免食用動物油。

高血壓患者較完全健康者，更容易出現(xiàn)小動脈硬化或動脈硬化性改變，如果飲食上控制不佳，則會加速動脈硬化的病理改變進(jìn)程。動物油相比植物油而言，升高血脂的作用會更強(qiáng)，進(jìn)而動物油更容易加速動脈硬化的進(jìn)展，故相比之下，植物油對高血壓患者的損害更小一些。

除此之外，生活中高血壓患者還應(yīng)避免進(jìn)食高刺激性、高脂肪、高糖、高鈉的食物，盡量戒除煙酒癖好。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅果豆制品

西紅柿、鮮黃瓜、冬瓜、油菜

慎食食物

肉蛋奶主食零食類飲料類辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物

豬肥肉、奶油、黃油、豬油

更多建議

高血壓患者還應(yīng)從生活方式、用藥治療等方面進(jìn)行調(diào)理。具體如下：

1、保證睡眠充足，避免過度勞累。

2、保持健康體重，肥胖者可適當(dāng)減肥。

3、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，可通過慢跑、游泳、散步等方式活動，促進(jìn)人體血液循環(huán)，并加強(qiáng)關(guān)節(jié)四肢的鍛煉。

4、保持輕松、愉快、平和的心態(tài)，避免激動、緊張、憤怒等情緒刺激。

5、養(yǎng)成每日監(jiān)測血壓的習(xí)慣，如果血壓長期不穩(wěn)定，患者應(yīng)及時到醫(yī)院心血管內(nèi)科就診，并在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整降壓藥。

6、遵醫(yī)囑定時、定量用藥，避免隨意停藥或擅自加減藥物劑量。