如果你午餐吃得太多，你可以在晚餐時少吃一點。如果你吃得太多，你應該在第二天早上少吃。盡量控制一天食物的總熱量是合理的。

而且吃多了之后，也可以通過吃一些食物來幫助消化，減少吃多了肪堆積過多。

如果你吃太多油膩的食物，你可以選擇喝一杯芹菜汁。芹菜汁含糖量低，纖維素含量高，有助于帶走部分脂肪。

大麥中的尿囊素和橙皮中含有的揮發(fā)油可以增加胃液的分泌，從而促進胃腸蠕動，幫助身體消化和吸收食物。所以吃得太多后，喝一杯橙皮大麥茶也有助于發(fā)胖。

擔心吃得太多會發(fā)胖的女孩可以在飯后喝一杯烏龍茶。烏龍茶最大的作用是降低血脂。飯后喝一杯烏龍茶可以減緩胃對油的吸收，在一定程度上容易降低熱量攝入值?；蛘吆纫槐G茶和普洱茶也有助于抑制脂肪的吸收。

如果你吃得太多，你可以喝適量的酒。葡萄酒的酸度可以刺激胃，促進消化液的分泌。此外，葡萄酒中的抗氧多酚可以減少脂肪食物對身體的危害。

多吃后，你可以吃適量的山楂片，富含粗纖維可以促進腸道蠕動，山楂還可以增加胃蛋白酶的活性，脂肪酶可以促進脂肪分解，可以發(fā)揮消除食物積累，幫助消化的作用。

如果你吃太多的淀粉食物，你可以選擇吃黃瓜。黃瓜有助于抑制淀粉的吸收。例如，當你吃太多的餅干、面條、面包、披薩和其他食物時，你可以吃黃瓜來補救你，減少發(fā)胖的機會。

水果通常富含蘋果酸、檸檬酸和其他有機酸，以及大量的維生素，對幫助胃腸蠕動和促進食物消化有很好的效果，如蘋果、獼猴桃、菠蘿、草莓和橙子。

1.如果吃得太多，可以飯后半小時左右散步，有助于促進消化，消耗體內(nèi)熱量。

2.如果你吃得太多，你可以在飯后1-2小時后跑步，這可以消耗熱量和燃燒脂肪；如果你吃太多甜食，你也可以跑步來幫助消耗太多的熱量。

3.除了散步和跑步，你還可以通過瑜伽、騎自行車、游泳等方式燃燒脂肪。但是，吃完后注意不要馬上運動，至少要等半個小時或者一個小時。

如果你吃得太多，你可以通過輕輕按摩腹部來幫助促進消化。你可以站立，以肚臍為中心，搓熱手掌，定期按摩順時針和逆時針。

事實上，一兩次吃太多，發(fā)胖的幾率很小，尤其是多吃水果和蔬菜。但想減肥的女孩仍然想控制她們的食欲哦，少吃多餐，少吃大量高熱量和高脂肪的食物。