很多人喜歡喝咖啡，但速溶咖啡喝太多會(huì)影響神經(jīng)，不妨喝黑咖啡，黑咖啡不含熱量，含有咖啡因和大量抗氧化劑，適量喝黑咖啡可以改善情緒，清爽，使注意力更集中，可以刺激熱，熱身體，促進(jìn)新陳代謝，發(fā)揮一定的減肥作用。
牛奶是蛋白質(zhì)、鈣和維生素的最佳來(lái)源，喝牛奶可以產(chǎn)生肌肉，保持骨骼強(qiáng)壯，但全脂牛奶脂肪含量太高，所以如果你想補(bǔ)充所有維生素，不想增加脂肪導(dǎo)致身體脂肪，不妨選擇低脂牛奶，這樣功能達(dá)到鈣的效果，不會(huì)攝入太多的熱量。
綠茶兒茶素和獨(dú)特的茶脂有助于分解腰部和腹部區(qū)域的脂肪。此外，一杯綠茶的卡路里只有4卡路里，可以通過(guò)植物化學(xué)反應(yīng)刺激減肥，每天飲用溫度為60°c左右綠茶能有效解決腰腹肥胖問題。
薏米芡實(shí)含熱量很低，可以幫助人體減少皮下脂肪的積累，尤其是下肢脂肪的積累。除了燃燒脂肪和減肥的良好效果外，。
豆?jié){熱量低，蛋白質(zhì)、異黃酮、糖等成分總能刺激體內(nèi)脂肪細(xì)胞的燃燒，豆?jié){能刺激體內(nèi)酶的活性，加速體內(nèi)脂肪的分解；此外，豆?jié){中的鈣也是促進(jìn)脂肪燃燒的催化劑。如果你想減肥，你不妨每天早上喝一杯無(wú)糖豆?jié){。
在炎熱的夏天，蔬菜和水果都能給人體補(bǔ)充足夠的水分。將果蔬混合榨汁，不僅能增強(qiáng)飽腹感，還能補(bǔ)充身體所需的大量維生素，如獼猴桃和胡蘿卜、西紅柿、生菜、芹菜和蘋果、黃瓜、菠菜和香蕉。
