吃南瓜不容易發(fā)胖。
南瓜熱量含量低，每100克食用部位只有23卡路里。正常烹飪或烹飪不會攝入過多的卡路里，也不會導(dǎo)致肥胖。
吃南瓜減肥很好。
1.南瓜含有一定量的纖維素和纖維素，可以增加飽腹感，提高胃容量食物粘度，減緩消化速度，減少食物攝入，減少熱量攝入，也能促進(jìn)胃腸蠕動，幫助清除腸道，有利于減肥。
2.南瓜本身熱量很低，每100克可食部位碳水化合物含量只有4.5克，脂肪含量0.1克，蛋白質(zhì)含量0.79克，所以熱量只有23卡路里。
3.南瓜是一種高鉀低鈉的食物，能調(diào)節(jié)體內(nèi)滲透壓，排出多余水分，消除水腫，也有利于減肥。
南瓜雖然熱量低，碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)含量低，但如果以南瓜為主菜，用大量油燒，
并且正常食用米飯的話，還是會額外增加熱量。
你可以直接用蒸南瓜或煮南瓜代替主食，這可以減少大量的卡路里攝入。因?yàn)橹魇车目防锖窟h(yuǎn)高于南瓜，用南瓜代替主食最能減肥。
南瓜的熱量含量很低。如果用南瓜代替主食，可以吃500克到1000克，直到吃飽。因?yàn)橐煌朊罪埖闹魇碂崃扛哌_(dá)125卡路里，南瓜的熱量比米飯低很多，可以多吃南瓜。
