當媽媽真的是很不容易，在母乳期就有很多的苦惱，相信大家也有很多崩潰的時候，今天就來分享一下關(guān)于母乳的小知識吧～

很多媽媽在哺乳期會遇到奶水不足的情況，不要擔心和焦慮，正確的流程是這樣的：

開奶其實就是寶寶第一次吮吸媽媽的乳房。出生后很多媽媽是沒有奶的，讓寶寶空吸30分鐘，每次15分鐘。隔一到兩個小時，就讓寶寶再吮吸一次。

催奶湯一定得是油油的？

我們傳統(tǒng)的催奶湯，要么就是泛著油光的豬蹄湯，要么就是奶白奶白的鯽魚湯。其實這和當年的社會條件有很大的關(guān)系。我們母輩的媽媽，生活條件相應(yīng)有限，她們需要更多的脂肪來給身體提供能量來泌乳。

而我們現(xiàn)在社會，能量的攝入其實是超量的。很多新媽媽在孕期體重增加特別多，其實這個時候，孕期囤積的脂肪就會發(fā)揮作用用來消耗泌乳。湯湯水水，完全用不著太油膩。

哺乳期的食物黑名單：酒精

它對寶寶的心臟、肝臟造成危害，還會影響神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致寶寶異常興奮甚至睡眠混亂。有種食物，是第8版《婦產(chǎn)科學(xué)》推薦媽媽在斷奶的時候吃的，它就是麥芽。所以在哺乳期，麥芽和以麥芽為原材料制成的麥芽糖，盡量不要吃。還有些其他的食物，比如韭菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、大麥茶等等，很多媽媽反應(yīng)也很容易減少奶量，大家可以根據(jù)自己的情況選擇。

食物對媽媽奶水的影響，除了量之外，還有其他方面，比如：口味。媽媽的食物會影響母乳的味道，很多寶寶不太喜歡的味道包括一些辛香料：辣椒、香菜、蔥、姜、肉桂、胡椒等，水果中的西柚、菠蘿等，蔬菜中的洋蔥、西藍花等，有的寶寶有時不愛吃奶，媽媽可以回憶看看自己的飲食中是否有它們。

雖然口味有影響，但營養(yǎng)不減分，媽媽的食物越豐富，寶寶未來接受對各種味道的輔食的接受度會高很多。

哺乳期的飲食搭配，注意這幾點就好：

①增加飲水量，普通人推薦1500ml，哺乳期增加500~1000ml；

②喝湯，也要吃肉（瘦肉），每天魚、禽、蛋、肉的總量達到220g；

③b.碘、DHA和維生素A可以通過乳汁提供給寶寶，所以每周一次海魚、海帶、紫菜這樣的海產(chǎn)品；

④每周1~2次動物肝臟（總量達到85g豬肝或者40g雞肝）；

下面是樹洞環(huán)節(jié)～

3個月之后媽媽的奶水就沒有營養(yǎng)了嗎？

這個時間節(jié)點還挺多種說法，有3個月，6個月，12個月。母乳的成分是會隨著寶寶的生長變化而變化的，但都是最適合寶寶的。比如乳清蛋白和酪蛋白的比例會發(fā)生變化。6個月以內(nèi)的寶寶，母乳可以給到他所需要的所有營養(yǎng)。所以3個月以后媽媽的奶水就沒有營養(yǎng)了這個說法是不正確的。

母乳期媽媽生病能吃藥嗎？

生病是無法避免的，生病吃藥再正常不過，但媽媽常常會擔心影響寶寶，死扛著不吃藥。

對于病毒引起的感冒，通常3~5天就會自愈，如果出現(xiàn)發(fā)燒，對乙酰氨基酚或布洛芬是可以放心使用的；

對于腹瀉，需要看是什么原因引起的，止瀉的蒙脫石散，調(diào)理胃腸道的益生菌，補充水分和電解質(zhì)的口服補液鹽，都是可以使用的，如果需要使用抗生素，頭孢和青霉素也是可以用的，只是它們會對寶寶的胃腸道的菌群產(chǎn)生影響，如果寶寶出現(xiàn)輕微腹瀉，不同擔心，但如果寶寶腹瀉嚴重，媽媽就的考慮換一種抗生素了。

想要減輕藥物對寶寶的影響，可以在寶寶吃完奶后服用藥物，這樣等寶寶下次吃奶的時候，藥物在體內(nèi)的高峰期已經(jīng)過去了，影響會小很多。

總擔心孩子吃不飽，怎么判斷孩子吃飽了？

這是母乳媽媽常常發(fā)出的困惑，如何判斷寶寶是否吃飽了。這里有幾個信號：

每天寶寶喝奶的次數(shù)在8~12次，也就是每隔2~3個小時，寶寶會喝一次奶；

喝奶的時候，能聽見明顯的吞咽的聲音，最初是急促的，出現(xiàn)吃吃停停的情況，就說明他已經(jīng)吃飽了；

出生后的最初兩天，寶寶每天至少排尿1~2次，排便3~4次；

第3天開始，排尿會達到6~8次，排便4~10次。

我們可以通過觀察寶寶的情緒或尿量來判斷。比如寶寶情緒良好，沒有高頻繁的哭鬧，每天尿濕5~6個尿不濕，說明寶寶的攝入量是足夠的。

從長期來看，我們可以定期測量寶寶的身長、體重、頭圍，標記在兒童成長曲線上，從長期來看寶寶的生長發(fā)育是否正常。