老年人三高是很常見的。由于自身免疫系統(tǒng)下降，飲食不規(guī)律，運(yùn)動(dòng)減少，老年人容易患高脂血癥。那么，如果老年人意外患高脂血癥，他們?nèi)绾谓档脱?？你必須做好這五件事。如果你感興趣，跟隨小編！

如何調(diào)節(jié)高血脂

一、控制飲食

食物，如蛋黃、魚籽、動(dòng)物脂肪、內(nèi)臟、黃油、黃油和油炸食品，應(yīng)盡量少吃。多吃低脂食物，如新鮮蔬菜、水果、豆類、豆制品和全谷物。這些對(duì)你的健康有益。當(dāng)你需要吃你不喜歡的東西時(shí)，告訴自己對(duì)你的健康有益，并堅(jiān)持下去。吃，無害。

二、藥物調(diào)理

藥物調(diào)理必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，藥物治療應(yīng)根據(jù)不同類型的高脂血癥進(jìn)行。如果是高膽固醇血癥，請(qǐng)服用他汀類藥物；對(duì)于高甘油三酯血癥，服用一些貝類藥物；但無論哪種藥物對(duì)人體都有一定的副作用，所以如果你不服用它，你可以跳過它；

西藥和中藥的副作用小得多，可以吃一些與中藥和食品相同的食物，這樣對(duì)身體沒有副作用。最具代表性的是納豆和沙棘片。

納豆沙棘片由納豆、沙棘、紅曲米、桑葉、葛根和山楂六種成分制成。這些成分通過傳統(tǒng)配方和現(xiàn)代技術(shù)從醫(yī)學(xué)和食品中提??；這些成分具有降脂作用。結(jié)合后，降脂效果將大大增強(qiáng)，血脂可以更好地調(diào)節(jié)。

三、低膽固醇飲食

低脂和低膽固醇飲食。高脂血癥老人應(yīng)嚴(yán)格控制動(dòng)物脂肪或總膽固醇的攝入。食用油主要由富含不飽和脂肪酸的植物油(例如大豆油，花生油和玉米油)控制，每天不超過1個(gè)雞蛋，或不超過1個(gè)雞蛋2至3天。

四、高纖維飲食

膳食纖維可與我們體內(nèi)的膽汁酸結(jié)合，增加糞便中膽汁鹽的排泄，降低血清中的膽固醇水平。富含纖維的食物主要由粗粒、粗粒、豆類、蔬菜和水果組成，人均膳食纖維含量為每天35至45克。