據(jù)研究，孩子的肥胖率與父母的身體密切相關(guān)。如果父母雙方都比較胖，后代肥胖的概率是70%，父母一胖一瘦，后代肥胖的概率是50%；此外，家庭飲食習(xí)慣對成員是否肥胖也有很大影響。

如果飲食攝入量不變，運(yùn)動(dòng)不足會導(dǎo)致剩余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，隨著時(shí)間的推移，人們會變得越來越胖。

喜歡甜食飲料，高脂肪、高蛋白質(zhì)但低纖維飲食，喜歡吃夜宵是導(dǎo)致肥胖的主要原因。

經(jīng)常因?yàn)榭鞓坊蛐那椴缓枚挥勺灾鞯乇╋嫳┦常瑢?dǎo)致熱量積累變成脂肪儲存，慢慢變成肥胖者。

激素分泌異常也很容易導(dǎo)致肥胖；例如，雌激素分泌異常會導(dǎo)致肥胖。此外，腎上腺素、甲狀腺素、胰島素等激素類藥物的使用也可能導(dǎo)致肥胖。

運(yùn)動(dòng)能減肥已成為共識，但只有正確的飲水方法才能達(dá)到最佳的減肥效果。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會使人體的大脂肪變成小脂肪顆粒，釋放熱量，此時(shí)，只有喝大量的水才能排出多余的脂肪顆粒。因?yàn)楝F(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，減肥的關(guān)鍵一步是增加水分。由于脂肪氧化的順利進(jìn)行需要水的參與，脂肪代謝物的清除和排泄也需要水。另外，飯前喝水可以產(chǎn)生飽腹感，減少熱量攝入。

早上起床后，在準(zhǔn)備大餐前喝一大杯淡鹽水，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助大腸清潔，促進(jìn)排便。

除了早上補(bǔ)充開水，喝一杯檸檬水減肥也很好。因?yàn)闄幟仕梢詭椭附舛?，加速身體的新陳代謝，檸檬的氣味也可以緩解神經(jīng)，提高工作效率。

午餐前喝一杯溫開水可以稀釋胃酸，增加飽腹感，減少飲食攝入，補(bǔ)充身體所需的水分，加速新陳代謝，排出體內(nèi)代謝廢物。

許多人想在下午茶時(shí)吃零食，如薯片、飲料、熱狗等。熱量過高的下午茶很容易導(dǎo)致肥胖。所以下午選擇一杯脫脂咖啡不僅可以消除饑餓饑餓感，還可以提神，提高下午的工作效率，脫脂咖啡的熱量相對較低。

只喝水的減肥方法是不健康的。只有在補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)的前提下，減少卡路里攝入才是健康減肥的基礎(chǔ)。晚餐不妨用蔬菜汁或高蛋白牛奶代替主食。它不僅營養(yǎng)豐富，而且能吸收纖維素，促進(jìn)代謝廢物的排泄。