一般情況下，存在便秘的患者可以適量進(jìn)食一些香蕉。

便秘是一種異常的排便狀態(tài)，是人們對(duì)排便狀況不滿(mǎn)意的主觀表述，患者可適當(dāng)選擇富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)的食物。而香蕉中不僅含有膳食纖維、多種維生素及礦物質(zhì)，還含有一些果糖類(lèi)物質(zhì)。便秘的患者適當(dāng)吃一些香蕉，可幫助改變糞便性狀、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)緩解便秘有一定的好處。

此外，自覺(jué)便秘的患者飲食上要補(bǔ)充足夠的水分，吃的不要過(guò)于精細(xì)，限制攝入高糖、高鹽、過(guò)于油膩、辛辣刺激的食物，還應(yīng)戒煙酒等。

香蕉營(yíng)養(yǎng)成分（每100g含量）

能量

93(千卡)

中

碳水

22(克)

高

脂肪

0.2(克)

低

不溶性膳食纖維

1.2(克)

低

胡蘿卜素

60(微克)

低

鉀

256(毫克)

低

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果豆制品

芹菜、油菜、西紅柿、菠菜

慎食食物

零食類(lèi)飲料類(lèi)辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物

水果蛋糕、巧克力派、太妃糖、草莓圣代

更多建議

便秘患者除嚴(yán)格遵循飲食禁忌外，還應(yīng)注意以下幾方面：

1、每日定時(shí)排便，排便時(shí)要專(zhuān)心，切忌長(zhǎng)期忍便。

2、多飲水，每日飲水量至少1.5~2L，以使糞便松軟易于排出。

3、管理個(gè)人情緒，減輕精神壓力，保持心情舒暢。

4、適當(dāng)參加體育活動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

5、避免濫用通便藥物，以防對(duì)藥物產(chǎn)生依賴(lài)，加重便秘。

6、長(zhǎng)期便秘?zé)o緩解者，應(yīng)及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，并積極治療引起便秘的基礎(chǔ)疾病。