材料：一個(gè)青木瓜，250克排骨，幾片姜。

做法：排骨先在滾水里燙一下，撈起后與姜一并放入鍋中，加清水大火燒開(kāi)后，放入木瓜，小火慢熬，直到爛熟為止，加入食鹽調(diào)味，每天1次。

功效:木瓜富含木瓜酶和維生素A，能刺激女性激素分泌，具有豐胸催乳的功效，特別適合哺乳期女性。

材料：花生200克，豬蹄500克，姜數(shù)片。

做法：將花生和豬蹄洗凈，與生姜一起放入鍋中，加水燉2小時(shí)，調(diào)味即可。

功效：花生含有不飽和脂肪酸，能促進(jìn)胸部豐滿；豬蹄富含維生素E、脂肪和膠原蛋白能促進(jìn)乳房發(fā)育，促進(jìn)乳房海腺體膨化，不僅適合哺乳期豐胸，還有利于乳汁分泌。

瑜伽不僅能提升胸腺，使乳房更性感，還能按摩臟腑，消除腰圍線上的脂肪，增強(qiáng)胸圍線，收緊胸部，使乳房更健康。

第一步:跪姿，小腿壓在地上，腳踝，腳背鋪在地上，腿和肩同寬。

第二步：雙手握住骨盆，臀部收緊，吸氣時(shí)打開(kāi)胸部向后傾斜，穩(wěn)定后雙手抓住腳跟，頭部自然向后傾斜，停留30秒。

第三步：起床時(shí)，先用手握住腰部，然后慢慢直起。

功效:擴(kuò)胸豐胸，促進(jìn)胸部血液循環(huán)，防止胸部下垂，收緊胸部肌肉。

在腋窩的兩側(cè)，每個(gè)夾一本書(shū)，雙手向前抬起，直到手臂酸酸或書(shū)掉下來(lái)，每天練習(xí)多次。這種姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌，挺直胸部。

位置：乳根穴位于乳頭直下，乳根。

做法:按摩前可以在乳房上涂一些護(hù)膚霜；然后用拇指腹部按摩乳根穴，用力一點(diǎn)，感覺(jué)酸麻，持續(xù)2-3分鐘。

功效：按摩乳根穴能疏通經(jīng)絡(luò)，活氣解郁，疏通局部氣血，使胸部豐滿。

位置:胸部，第四肋間隙，前中線旁開(kāi)2寸。

做法：搓熱手掌，用指腹揉神封穴，順時(shí)針打圈。持續(xù)3分鐘。

功效:按摩穴位，調(diào)節(jié)臟腑功能，疏通經(jīng)絡(luò)和血流，激活體內(nèi)潛能和活力，使胸部豐滿挺拔，有彈性而不收縮。