鵝蛋呈橢圓形，表面較光滑，呈白色。鵝蛋每顆約重225-280克，較一般雞蛋約大四五倍，味道有些油膩，一般新鮮的鵝蛋稍加烹煮后即可食用。鵝蛋中含有多種維生素及礦物質(zhì)，具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。

功效作用

鵝蛋具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng):

鵝蛋富含維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪，適量食用鵝蛋能夠使人體營(yíng)養(yǎng)成分得到補(bǔ)充。

增強(qiáng)體質(zhì):

每日食用適量鵝蛋可以使身體相對(duì)穩(wěn)定的攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體保持健康、增強(qiáng)體質(zhì)起到積極的作用。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

鵝蛋中含有蛋白質(zhì)和多種氨基酸，還含有維生素A、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素E、膽固醇、鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、錳、鋅、磷、硒等營(yíng)養(yǎng)成分。

適宜人群

大部分人群都是可以食用鵝蛋的，尤其適用于體質(zhì)較差的人群和缺乏營(yíng)養(yǎng)的人群。

一般人群:

鵝蛋是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物，大多數(shù)人群都是可以食用的。

體質(zhì)較差的人群:

體質(zhì)較差的人群每日食用適量鵝蛋，可以使身體相對(duì)穩(wěn)定的攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有積極的作用。

缺乏營(yíng)養(yǎng)的人群:

鵝蛋富含維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪，缺乏營(yíng)養(yǎng)的人群適量食用，可以較好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

禁忌人群

對(duì)鵝蛋過(guò)敏的人禁止食用。

原因:

對(duì)鵝蛋過(guò)敏的人群是禁止食用鵝蛋的，以免誘發(fā)過(guò)敏。

用量

根據(jù)個(gè)人食量而定，不宜暴飲暴食。

不宜同用

鵝蛋是可以和大多數(shù)食物一起食用的，但要注意，大家在享受鵝蛋的同時(shí)不要暴飲暴食，以免引起消化不良。

食用方法

鵝蛋可以煮熟后直接食用，也可以做成槐花炒鵝蛋、香菇鵝蛋羹、黃瓜炒鵝蛋、菠菜炒鵝蛋、番茄洋蔥炒鵝蛋等。

槐花炒鵝蛋:

將槐花焯水后備用，把鵝蛋與香蔥一起炒散后，加入槐花和調(diào)料翻炒均勻后即可食用。

香菇鵝蛋羹:

將鵝蛋打入碗中，放入泡發(fā)的香菇、枸杞子、冰糖，倒入溫水，蓋上保鮮膜，上面用牙簽戳幾個(gè)小洞，蒸熟至凝結(jié)即可。

黃瓜炒鵝蛋:

把鵝蛋炒熟后備用，然后將去皮切片的黃瓜翻炒一段時(shí)間后，再放入鵝蛋塊，加鹽調(diào)味炒勻即可。

菠菜炒鵝蛋:

將菠菜洗凈、切段，焯好后瀝干。放入鍋中再倒入蛋液，翻炒，用鏟子搗塊，再倒入菠菜加鹽調(diào)味，翻炒幾下即可。

番茄洋蔥炒鵝蛋:

將蛋液炒凝固盛出，鍋中另放油，下入洋蔥、番茄，以及炒好的鵝蛋，再加鹽調(diào)味炒勻。

溫馨提示

鵝蛋要用食品袋或保鮮盒密封好再放進(jìn)冰箱保存，不然很容易就會(huì)變質(zhì)或結(jié)塊。如果放入冰箱保存需要注意，不要讓鵝蛋直接暴露在冰箱里，因?yàn)榈皻け砻婵赡軘y帶了一些污染物，容易污染冰箱里的其他食物。