香蕉減肥法是指早上只吃香蕉減肥。現(xiàn)在有一些新的香蕉減肥方法，如三天香蕉減肥法、一周香蕉減肥法等，這些改進(jìn)的減肥方法，是香蕉作為三餐的主食。
香蕉減肥法充分利用香蕉飽腹感強(qiáng)的特點(diǎn)，每天吃香蕉作為早餐，不限量食用，增強(qiáng)飽腹感，減少午餐和晚餐的食欲，從而減少食物總熱量的攝入。但香蕉是一種容易消化的食物，不必等到午餐消化，這種飽腹感不會(huì)影響午餐和晚餐。因此，早餐只吃香蕉，午餐，晚餐正常飲食，減肥效果不理想。
香蕉富含膳食纖維，吃后飽腹感強(qiáng)，每100克香蕉的熱量比米飯低近30卡路里。代替米飯作為主食可以大大降低總熱量的攝入量。
香蕉中含有的纖維是水溶性纖維。三餐多吃香蕉可以刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)胃腸消化吸收，預(yù)防便秘和排便，對(duì)減肥很有幫助。三餐吃香蕉的時(shí)間越長(zhǎng)，減肥效果就越明顯。
注：三餐只吃香蕉不能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求，所以一餐香蕉減肥法不應(yīng)連續(xù)7天以上。
傳統(tǒng)的香蕉減肥方法減肥效果并不明顯，但改進(jìn)后的香蕉減肥方法，通常減肥后可以看到減肥效果。
三日香蕉減肥法是指每天吃不超過(guò)8根香蕉，一日三餐只吃香蕉和水，不吃任何其他東西。結(jié)束后，你可以減掉大約5公斤，但在恢復(fù)飲食后，你的體重會(huì)略有反彈。
一周香蕉減肥法是指前三天只吃香蕉和水，后四天香蕉+慢慢恢復(fù)飲食的減肥方法。這種方法在三天減肥的基礎(chǔ)上增加了一個(gè)新的恢復(fù)期，可以避免體重反彈。
