瑜伽和跑步都可以幫助人體減肥，但在同等的條件下，跑步減肥的效果要比瑜伽好一些。
瑜伽可以起到減肥的作用，主要是從靜態(tài)運(yùn)動中實(shí)現(xiàn)的。練習(xí)瑜伽時(shí)，呼吸和運(yùn)動的配合可以加速人體的新陳代謝，鍛煉各部位的肌肉。但與跑步相比，人體在跑步過程中消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過瑜伽。
練習(xí)瑜伽時(shí)，人體應(yīng)確保姿勢正確，這樣可以使減肥效果更好。同時(shí)，它還可以延長瑜伽的運(yùn)動時(shí)間，有針對性地鍛煉肥胖部位，反復(fù)練習(xí)相同的運(yùn)動，加強(qiáng)伸展性和平衡性的運(yùn)動，加快運(yùn)動速度和連貫性。如果你的身體能承受，呼吸應(yīng)該與運(yùn)動相匹配，這樣練習(xí)瑜伽可以幫助人體更好地減肥。
飯前或飯后3-4小時(shí)是練習(xí)瑜伽減肥的最佳時(shí)間。早上練習(xí)瑜伽不像晚上那么靈活，姿勢也不像晚上那么到位。此外，晚上練習(xí)瑜伽可以幫助人體恢復(fù)能量，掃除一天的疲勞。
如果你想通過跑步減肥，最好選擇慢跑，它可以更好地燃燒體內(nèi)的脂肪，每次跑步最好持續(xù)半小時(shí)以上，每周跑步最好在3-4之間，同時(shí)跑步后為了避免長肌肉，最好害怕玩，放松肌肉。
為了達(dá)到更好的減肥效果，最好選擇早上跑步，因?yàn)樗梢韵母嗟哪芰?，年輕人的心率最好每分鐘達(dá)到130次。如果你早上沒有時(shí)間，你也可以選擇在晚上跑步，但你需要在晚上增加鍛煉。
