糖尿病患者應(yīng)慎吃紅棗。

雖然紅棗含有較為豐富的維生素、礦物質(zhì)，棗皮還含有較高的膳食纖維，對(duì)身體有一定好處，但紅棗內(nèi)含有較多的糖分，是天然水果中含糖量最高的水果之一，尤其是干棗，其含糖量也較其他干果高。即使僅食用一到兩枚紅棗，也可能會(huì)對(duì)糖尿病患者的餐后血糖造成顯著影響。

所以，對(duì)于糖尿病患者而言，紅棗的危害大于其健康功效。一般僅在患者的血糖控制較平穩(wěn)時(shí)，才可以攝入少量紅棗。通常建議糖尿病患者在日常生活中盡量少食用紅棗，可酌情選擇食用其他營養(yǎng)價(jià)值較豐富的水果來補(bǔ)充營養(yǎng)。

紅棗營養(yǎng)成分（每100g含量）

升糖指數(shù)

103

高

碳水

67.8(克)

高

能量

264(千卡)

中

不溶性膳食纖維

6.2(克)

高

維生素E

3.04(毫克)

中

鐵

2.3(毫克)

中

鉀

524(毫克)

中

宜食食物

糖尿病患者宜吃低升糖指數(shù)、低鈉、高不飽和脂肪酸、高膳食纖維的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果豆制品

鮮黃瓜、西紅柿、菠菜、苦瓜

慎食食物

糖尿病患者忌吃高升糖指數(shù)、高反式脂肪酸、高膽固醇、高鈉、高飽和脂肪酸的食物，避免飲酒等。

肉蛋奶主食零食類飲料類油炸食物腌制食物熏烤食物

豬肥肉、豬大腸、黃油、豬油、豬肝、羊肝、雞肝

更多建議

建議糖尿病患者積極去正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科診治，此外，還應(yīng)從飲食習(xí)慣、生活方式、用藥治療等方面進(jìn)行管理，具體如下：

1、提倡定時(shí)定量進(jìn)餐、避免暴飲暴食。

2、控制進(jìn)餐速度，提倡細(xì)嚼慢咽。

3、保持規(guī)律作息，避免熬夜或過度勞累。

4、適當(dāng)進(jìn)行體力活動(dòng)，以維持健康的體重。

5、戒煙，避免吸入二手煙。

6、自我監(jiān)測血糖，一旦發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

7、遵醫(yī)囑定時(shí)、定量用藥，尤其是應(yīng)用胰島素治療的患者，不可擅自加減劑量，以避免出現(xiàn)低血糖等不良情況。