在香蕉酸奶減肥七天之初，胃里有很多雜食、廢物和毒素。吃一種易消化的食物有助于快速清潔胃。

早餐吃2根香蕉，午餐吃3根，晚餐吃2根。堅持一天，當你稱重時，你會發(fā)現你至少瘦了2公斤。

第二天，身體開始通過燃燒脂肪來提供能量。在這個時候，吃了一天香蕉會有點油膩，酸奶不僅可以改善味道，一步清空糞便。

早餐：1-2根香蕉，200毫升低脂無糖酸奶；午餐：3根香蕉，200毫升低脂無糖酸奶

晚餐：1根香蕉，200毫升低脂無糖酸奶。

香蕉是冷的，酸奶通常是冷藏的，連續(xù)食用對胃有害。為了彌補這一缺陷，準備200毫升無糖酸奶，切成香蕉丁，用沸水煮約50克燕麥，冷卻15分鐘，與酸奶和香蕉混合，制成香蕉酸奶燕麥粥。

早餐：一碗香蕉酸奶粥；午餐：一碗香蕉酸奶粥；

晚餐:1根香蕉，200毫升無糖低脂酸奶

第四天，吃東西的欲望會更強烈，身體處于輕度營養(yǎng)不足的狀態(tài)，所以要及時補充能量。

早餐：香蕉酸奶燕麥粥+水煮蛋

午餐：香蕉酸奶燕麥粥+綠葉蔬菜

晚餐：兩根香蕉+一杯全脂牛奶

到了第五天，體重至少減了5、6斤，此時還要進行腸胃油脂清洗，鞏固減肥效果。

早餐：兩根香蕉+100毫升酸奶

午餐：香蕉酸奶燕麥粥+1根香蕉

晚餐：兩根香蕉+100毫升酸奶

香蕉酸奶減肥法為過大，香蕉酸奶減肥法不宜持續(xù)太久，到第六天，應逐漸恢復飲食。

早餐：200毫升牛奶，一碗白米粥

午餐：一碗紅豆粥+綠葉蔬菜+西紅柿炒蛋

晚餐：香蕉酸奶燕麥粥+一碗山藥排骨湯

到了第七天，香蕉酸奶減肥基本結束了。這個時候吃飯沒有太大限制，只要遵循低熱量+清淡易消化+不暴飲暴食的單一原則。